BLOG - Pagina 163 di 168 - Dr. MASSIMO SPATTINI

ABSTRACT

L’alto consumo di sodio accellera l’invecchiamento

14 Maggio 2014

Massimo Spattini

I telomeri sono le estremità dei cromosomi , proteggono la complessa struttura del DNA dal deterioramento durante la divisione cellulare . L’accorciamento dei telomeri è considerato un indicatore dell’invecchiamento cellulare , e telomeri accorciati prematuramente sono stati collegati con l’aumento del rischio di tumori , malattie cardiache , demenza e morte . Haidong Zhu ,

Medicina

DIMAGRIRE CON LA TERMOGENESI

3 Maggio 2014

Redazione

Con l’avvicinarsi dell’estate l’obiettivo della maggior parte delle persone Fitness Oriented, è quello di mettersi particolarmente in forma, cioè di raggiungere in pratica una percentuale di grasso che sia compatibile con l’evidenziazione della definizione muscolare e soprattutto del cosiddetto “six-pack” ovverosia degli addominali scolpiti. Tutto questo è ovviamente raggiungibile tramite una intensificazione dell’allenamento sia aerobico

ARTICOLI

IL PRE-WORKOUT IDEALE

2 Maggio 2014

Redazione

Da circa 30 anni mi reco negli USA ogni estate sia per passare le vacanze, sia per corsi di aggiornamento e stage che riguardano il fitness, la nutrizione, la medicina funzionale ed antiaging. Una cosa che mi ha sempre affascinato degli USA è la grande diffusione degli integratori alimentari. Interi reparti dei supermercati sono ad

ABSTRACT

HIIT AD ALTA INTENSITA’

18 Aprile 2014

Massimo Spattini

HIIT AD ALTA INTENSITA’: IDEALE PER MIGLIORARE VELOCEMENTE LA FORMA FISICA L’HIIT comporta esercizi ad alta intensità con ripetizioni molto vicine tra loro (esempio 30 secondi) seguite da intervalli di riposo tra un esercizio e l’altro da 30 secondi a 4 minuti. In uno studio condotto da Todd Astorino della California State University, di

ABSTRACT

HIIT PER PAZIENTI CON PROBLEMI CARDIACI

17 Aprile 2014

Massimo Spattini

L’interval training ad alta intensità (HIIT) sviluppa velocemente la capacità aerobica. Molti medici esitano nel consigliare ai propri pazienti, in particolare quelli con problemi cardiovascolari, l’ HIIT, preoccupati riguardo ad una possibile aritmia del cuore o a lesioni muscoloscheletriche. Una ricerca effettuata presso la University of Queensland a Brisbane, Australia, riporta che pazienti che soffrivano

ABSTRACT

L’ALLENAMENTO DI RESISTENZA INCREMENTA IL CONSUMO DI GRASSI

16 Aprile 2014

Massimo Spattini

L’obesità causa un accumulo di grassi nei muscoli. Questo è collegato ad un metabolismo dei grassi anomalo. Ricercatori francesi dell’Institute of Metabolic and Cardiovascular Diseases di Toulouse hanno sottoposto persone obese ad un allenamento di resistenza della durata di otto settimane, ottenendo una riduzione del 42% dei grassi nei muscoli. Questi cambiamenti si sono

ABSTRACT

UN LIBRO SPIEGA LA DIETA ANTI-CANCRO

8 Aprile 2014

Massimo Spattini

Si dice che quasi tre tumori su dieci nascano dalle cattive abitudini alimentari. Basta questo dato per far capire come e quanto una sana alimentazione possa rivelarsi davvero importante per riuscire a contrastare l’eventuale avanzata di diverse patologie neoplastiche. Probabilmente nasce anche da questa osservazione la fatica libraria di Cesare Gridelli, direttore del Dipartimento di Oncoematologia all’Ospedale Moscati

Dieta COM®

CARBOIDRATI A CENA PER DIMAGRIRE

3 Aprile 2014

Redazione

Un luogo comune che è diffusissimo anche nel bodybuilding è che, se si vuole dimagrire, non bisogna consumare i carboidrati alla sera. Alcuni dicono dopo le 18 altri dopo le 14. Non si sa bene da dove provenga questo “dogma”, forse è legato a detti della saggezza popolare quali “a colazione mangia come un re,

Alimentazione

MANGIA BENE CHE TI FA BELLO

2 Aprile 2014

Redazione

L’ACCADEMIA DEL FITNESS – Wellness & Anti-aging magazine – gennaio 2014 La pelle non è semplicemente un involucro ma è un vero e proprio organo, secondo, come grandezza e superficie, solo all’intestino e, così come l’intestino, funge da barriera selettiva tra l’interno e l’esterno del corpo, in quanto tramite il canale del tubo digerente (stomaco-esofago-bocca), comunica con

ABSTRACT

LEUCINA E SINTESI PROTEICA

27 Marzo 2014

Massimo Spattini

Molti studi hanno dimostrato che l’integrazione con leucina, anche senza il sollevamento pesi, stimola la sintesi proteica. Cosa succede se si rimuove la leucina dal supplemento? Ricercatori svedesi guidati da Marcus Moberg hanno scoperto che l’integrazione di aminoacidi a cui viene rimossa la leucina, riduce la segnalazione mTOR durante il recupero da allenamento con

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