Cropped portait of young man sitting in gym and holding a bottle of water and a classic fitness shaker with pre-workout drink in it. Sports nutrition concept. Horizontal shot. Side view
ABSTRACT

LA MASSIMA CRESCITA MUSCOLARE

Redazione
I muscoli crescono meglio quando vengono “ricaricati” e integrati con aminoacidi, calorie e ormoni anabolici, come il testosterone, l’ormone della crescita e l’insulina. Togliendo uno di questi fattori rallenterete o fermerete l’ipertrofia muscolare. La corretta tempistica di questi “fattori scatenanti anabolizzanti” determina la crescita muscolare. La tensione sviluppata durante un allenamento influenza i muscoli per
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Сreatine powder with chemical formula of creatine
ABSTRACT

LA CREATINA RALLENTA LA DEGRADAZIONE PROTEICA

Redazione
L’integrazione di creatina monoidrato aumenta la massa muscolare e la forza e migliora la performance in molti tipi di prestazioni. Nonostante quasi 200 studi, gli scienziati sono ancora incerti su come funziona questo integratore. I ricercatori della McMaster University in Canada hanno condotto un sofisticato studio in cui hanno usato markers radioattivi per indagare come
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Freshly picked blueberries with orange
ABSTRACT

VIT. C CON QUERCETINA CONTRO COVID-19

Redazione
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A febbraio, quando in Cina l’emergenza da coronavirus scoppiata a Wuhan (COVID-19) stava mietendo vittime, dei medici cinesi sottolineavano l’urgenza di intervenire tempestivamente con un trattamento rapido, accessibile, efficace e sicuro, non solo per salvare quei pazienti affetti da sindrome respiratoria acuta, ma anche per ridurre la diffusione dell’epidemia. L’insufficienza acuta d’organo, in particolare l’insufficienza
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Boy prepare to fly a kite over the mountain hills
ABSTRACT

RAGAZZI, GIOCATE AL SOLE

Redazione
La vitamina D svolge un ruolo importante nella promozione della salute durante l’adolescenza. La carenza e l’insufficienza di vitamina D sono comuni negli adolescenti di tutto il mondo. Attualmente sono disponibili pochi dati sui livelli di vitamina D e sui fattori di rischio per l’ipovitaminosi D negli adolescenti italiani. In questo studio la 25-idrossivitamina D
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Young students stacking hands outdoor in college campus – Happy
ABSTRACT

SEI STRESSATO E SOLO? CORRI AI RIPARI

Redazione
Le persone sole vivono meno a lungo delle persone con molti contatti sociali. La solitudine non è salutare e i ricercatori della Ohio State University potrebbero aver scoperto il perché. La solitudine aumenta l’effetto negativo dello stress. Lo stress aggrava i processi infiammatori e questi sono aumentati dalla solitudine. Sia chiaro, i processi infiammatori sono
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Midsection of man adding supplement to bottle
Integrazione alimentare

AMINOACIDI RAMIFICATI PRIMA O DOPO L’ALLENAMENTO?

Massimo Spattini
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Una delle domande che mi viene rivolta più frequentemente dagli atleti è se è meglio assumere gli aminoacidi ramificati prima o dopo l’allenamento. Normalmente rispondo che se vogliamo avere un miglioramento dell’endurance e della performance è meglio prenderli prima e se invece l’obiettivo è l’aumento della massa muscolare è meglio prenderli dopo. Tutto ciò è
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Eating at work place – fast food. burger near laptop. lunch brea
ABSTRACT

TI DISTRAI? FORSE HAI MANGIATO TROPPI GRASSI SATURI

Redazione
Il mondo dell’industria alimentare lo sa da tempo: i grassi saturi danno palatabilità, morbidezza e rendono le pietanze irresistibili. Purtroppo, eccedendo con questi grassi, si rischia di incorrere in malattie cardiovascolari, ictus e diabete. Una recentissima ricerca suggerisce ora che mangiare anche un solo pasto ricco di grassi saturi può ostacolare pure la capacità di
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MAX-Addominali (1)
Allenamento

GRASSO ADDOMINALE: COME CONTRASTARLO

Massimo Spattini
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Credo che, chiunque di noi sia ingrassato e poi abbia provato a dimagrire, si sia reso conto che esistono delle zone di accumulo preferenziale dove il tessuto adiposo si sviluppa più facilmente e dopo fa anche più fatica ad andare via. Non tutti sanno, infatti, che le zone in cui si tende ad ingrassare non
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Best Foods for healthy Heart on a wooden background.
ABSTRACT

La dieta MIND : tenetela a mente

Redazione
L’ictus cerebrale rappresenta la seconda causa di morte a livello mondiale e la terza nei Paesi avanzati economicamente, dopo le malattie cardiovascolari e i tumori. In Italia ogni anno si verificano poco meno di 200.000 casi di ictus. L’ictus è più frequente dopo i 55 anni, e la sua prevalenza raddoppia successivamente a ogni decade: nel
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