COVID-19

PRATICHE DI STILE DI VITA PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

28 Aprile 2020

Massimo Spattini

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A cura dell’Institute for Functional Medicine (www.ifm.org) NUTRIZIONE Mangia molta frutta e verdura. Obiettivo per 9-13 porzioni al giorno di una varietà di tipi per apportare una vasta gamma di fitonutrienti e per migliorare il microbioma intestinale. Consuma fibre alimentari, almeno 28-35 grammi al giorno, preferibilmente da cibi integrali. Mangia verdure fermentate o altri alimenti

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ABSTRACT

L’ESERCIZIO ACUTO STIMOLA PREFERENZIALMENTE L’IMMUNITÀ CELLULO-MEDIATA

24 Aprile 2020

Massimo Spattini

Sappiamo bene come l’esercizio fisico possa influire sul sistema immunitario , in senso positivo ma anche in senso negativo. L’effetto negativo si manifesta soprattutto durante gli sforzi di endurance particolarmente prolungati, come per esempio la maratona, che deprimono la risposta immunitaria e favoriscono l’insorgenza delle malattie del tratto respiratorio alto. Viceversa gli sforzi intensi e

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Integrazione alimentare

ACETIL-CARNITINA

21 Aprile 2020

Massimo Spattini

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È una molecola di l-carnitina legata ad un gruppo acetile. Nell’organismo deriva dalla reazione tra   L-carnitina e Acetil-Coa derivante dal processo di beta ossidazione degli acidi grassi nella matrice mitocondriale (enzima coinvolto la carnitina acetiltransferasi). Fisiologicamente l’esercizio aumenta i livelli di acetil-l-carnitina (ALC), ma soggetti obesi, con problemi di salute o che abbiano passato i

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COVID-19

MEDICINA FUNZIONALE E COVID-19: NUTRACEUTICI E FITOTERAPICI ANTIVIRALI

17 Aprile 2020

Massimo Spattini

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A cura dell’Institute for Functional Medicine,  elaborato da Massimo Spattini.   CONTESTO E INTRODUZIONE Al momento, non esistono vaccini specifici o trattamenti uniformemente efficaci per COVID-19. In questo contesto di prove insufficienti, lo scopo di questo documento sarà valutare la plausibilità scientifica di promettenti approcci di prevenzione e interventi terapeutici (nutraceutici e botanici) e quindi

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Alimentazione

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE PER LA FORZA

15 Aprile 2020

Massimo Spattini

Prima di trattare l’alimentazione per la forza non possiamo non fare una piccola introduzione sul concetto di forza, potenza, della fisiologia e della biochimica sottostante. Ragionare insieme sui concetti di base ci permette poi di comprendere al meglio l’affascinante percorso dello sviluppo della forza. La forza si sviluppa opponendo resistenza ad un dato carico. Ad

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COVID-19

LE 6 MIGLIORI STRATEGIE PER LA GESTIONE DELLO STRESS

13 Aprile 2020

Massimo Spattini

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A cura dell’Institute for Functional Medicine (IFM) Quali sono le 6 migliori strategie per la gestione dello stress nelle malattie infettive? Rimanere informati sulla diffusione di COVID-19 e sulle misure che è possibile adottare per proteggere la propria salute e la salute dei propri cari è fondamentale. Tuttavia, dedicare troppo tempo alla ricerca delle informazioni riguardanti

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Lifestyle

CAMBIARE LE NOSTRE ABITUDINI ALIMENTARI SCORRETTE

12 Aprile 2020

Massimo Spattini

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Oggi per motivi di comodità, carenza di tempo, informazioni sbagliate la maggior parte delle persone persegue abitudini alimentari scorrette che sono alla base dell’indebolimento della nostra salute del nostro sistema immunitario. Le possiamo sinteticamente riassumere qui: Aumento delle kcal introdotte nella dieta: attraverso i cibi ricchi di zuccheri e grassi idrogenati, la continua e abbondante

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Medicina Funzionale

CORONAVIRUS: PRINCIPI DI BASE DELLA NUTRIZIONE FUNZIONALE

10 Aprile 2020

Massimo Spattini

Tratto dal libro “Guida alla Medicina Funzionale-La medicina del domani” di Massimo Spattini e Enrico Bevacqua-  EDRA Edizioni La Nutrizione Funzionale è fondamentale per contrastare le patologie e le disfunzioni che sono alla base della maggiore suscettibilità del nostro organismo. Aumentare l’intake di proteine, per prevenire o migliorare la sarcopenia. Inserire le proteine ad ogni

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ABSTRACT

IL GRASSO CHE UCCIDE PIU’ GLI UOMINI DELLE DONNE

8 Aprile 2020

Massimo Spattini

Nella distribuzione del grasso corporeo sono ben documentati dimorfismi sessuali.  Gli uomini, in media, hanno meno grasso corporeo totale, ma più grasso-centrale/intra-addominale cioè viscerale piuttosto che sottocutaneo; le donne tendono ad avere più grasso totale, ma soprattutto nei depositi sottocutanei e in sede gluteo/femorale. Dopo la menopausa, la distribuzione del grasso nelle donne si modifica

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COVID-19

LA NUTRIZIONE FUNZIONALE COME ARMA CONTRO IL CORONAVIRUS

7 Aprile 2020

Massimo Spattini

Ormai è chiaro che l’infezione Covid-19 anche se considerata dagli esperti non così letale come altre infezioni lo può diventare nel caso di soggetti indeboliti da patologie pregresse o comunque con situazioni di malnutrizione (non solo nel senso di carenza di calorie ma soprattutto nel senso di scarsa qualità degli alimenti) o con condizioni di

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