Portrait,Of,A,Middle,Aged,Attractive,Couple,Who,Is,Doing
ABSTRACT

ESERCIZIO FISICO: BASTERÀ ASSUMERE UNA PILLOLA?

Massimo Spattini
L’OMS, nelle sue ultime linee guida emesse nel 2020, per contrastare la sarcopenia età-correlata o indotta da malattia e per mantenere uno stato di salute (sia fisica che mentale) potenziata, è stata “costretta” ad aggiornare i livelli di attività fisica consigliata, inserendo anche l’allenamento contro-resistenza (resistance training), ossia l’allenamento con i pesi. Perché “costretta”? Perché
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3d,Vitamin,D,Pill,On,Spoon,Over,White,Background
ABSTRACT

LA VITAMINA D RIDUCE L’INFIAMMAZIONE

Massimo Spattini
Durante la recente pandemia Covid-19 l’utilizzo della vitamina D a scopo preventivo e terapeutico è stato relegato a livello di fake new e sconsigliato dalle linee guida ministeriali. Successivamente vari studi hanno dimostrato viceversa la sua efficacia e in uno di questi condotto da un gruppo di ricercatori veronesi, pubblicato di recente su Nutrients ha
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LA DIETA ANTIVIRUS

Massimo Spattini
COME POTENZIARE IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO Con l’invecchiamento, la malnutrizione o l’iperalimentazione, con la sedentarietà, con l’eccesso di stress o di medicine assunte, con la presenza di patologie croniche anche il sistema immunitario tende a non funzionare come dovrebbe e per questo diventiamo più vulnerabili alle malattie virali. Un sistema immunitario efficace può aiutarci a prevenire e contrastare le
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ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER LO SPORT E LA PERFORMANCE FISICA

Massimo Spattini
La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza.
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Low,Glycemic,Food,Selection,For,A,Health,&,Fitness,Diet
ABSTRACT

COME MIGLIORARE LA TUA SENSIBILITÀ INSULINICA

Massimo Spattini
Attualmente, le malattie non trasmissibili rappresentano la principale causa di morbilità e mortalità in tutto il mondo. Tra queste, il diabete mellito è stato riconosciuto dalle Nazioni Unite come una pandemia silente del XXI secolo. L’insulino-resistenza è una condizione patologica in cui le cellule insulino-dipendenti non rispondono adeguatamente ai normali livelli di insulina circolante. Il
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BODYBUILDING ALLENAMENTO ED ESERCIZI

Massimo Spattini
Dal VOLUME di allenamento alla FREQUENZA passando per l’INTENSITÀ Questo libro spiega i concetti cardine dell’allenamento nel bodybuilding e presta molta attenzione a fare chiarezza sull’argomento, sfatando alcuni miti che da troppo tempo allontanano i praticanti di tale disciplina dagli obiettivi prefissati.
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Green,Branch,With,Red,Barberries,In,Autumn.
ABSTRACT

BERBERINA NEI PAZIENTI DIABETICI DI TIPO 2

Massimo Spattini
Il diabete mellito (DM) è una malattia cronica non trasmissibile che è diventata una minaccia mondiale per la salute pubblica. La prevalenza globale del DM è aumentata a 463 milioni tra gli adulti e si prevede che salirà a circa 700 milioni entro il 2045. Nel 2019, circa 4,2 milioni di adulti avevano una causa
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Table,With,Various,Cookies,,Donuts,,Cakes,And,Coffe,Cups,On
ABSTRACT

DIETA, ZUCCHERO, CERVELLO E DURATA DELLA VITA

Massimo Spattini
Un recente studio di un gruppo di ricercatori della Tokyo Metropolitan University, ha scoperto che i moscerini della frutta, modificati geneticamente per migliorare l’assorbimento del glucosio, hanno una durata della vita significativamente più lunga. È noto che l’invecchiamento è associato a un progressivo declino dell’integrità e delle funzioni fisiologiche insieme all’aumento della vulnerabilità e al
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Dumbbells,On,Desk,With,Free,Space,For,Your,Decoration,And
ABSTRACT

VUOI DIMAGRIRE EFFICACEMENTE? PROVA CON I PESI

Massimo Spattini
In un programma di stile di vita sano, ben organizzato, che punta al mantenimento della salute sia fisica che mentale, con l’alimentazione troviamo sicuramente, a pari merito, l’attività fisica strutturata, in cui l’allenamento contro resistenza (con i pesi) dovrebbe avere il giusto spazio e considerazione, dato che è ormai assodato che l’allenamento della forza ha
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