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La creatina aumenta il testosterone attivo

21 Maggio 2014

Massimo Spattini

La creatina monoidrato incrementa la massa la forza e la potenza muscolare , di molti atleti . In un primo momento , gli scienziati credevano che la creatina funzionasse aumentando le fonti ad alta energia di creatina fosfato nel muscolo. Studi più recenti hanno dimostrato che gli integratori di creatina aumentano il reclutamento delle cellule

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Le Proteine difendono il fegato

20 Maggio 2014

Massimo Spattini

L’inattività fisica e le diete ad alto contenuto di grassi promuovono la steatosi epatica, una malattia che coinvolge l’infiammazione e l’accumulo di grasso nel fegato. Uno studio condotto in India ha mostrato che i pazienti con questa malattia beneficiavano del consumo di proteine ​​del siero del latte. Uomini e donne di mezza età hanno preso

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Sempre più high intensity training

19 Maggio 2014

Massimo Spattini

Un nuovo studio ha scoperto che un’ora di allenamento ad alta intensità ha gli stessi benefici di una camminata lunga 50 ore. Flinders della Adelaide University ha misurato i risultati di 620 adulti sottoposti ad un  programma di sei settimane di allenamento ad  alta o moderata intensità. Il Dott. Lynda  Norton afferma che; “La maggior

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decadimento cognitivo legato all’invecchiamento

19 Maggio 2014

Massimo Spattini

  Variazioni delle abilità cognitive , spesso fanno parte del processo di invecchiamento , ma i nuovi dati suggeriscono che alcune caratteristiche del lavoro svolto durante gli anni possono contribuire a moderare il declino cognitivo che a volte si osserva quando si va in pensione. Gwenith G. Fisher , presso l’Università del Michigan ( Michigan

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Le fragole contro il colesterolo

19 Maggio 2014

Massimo Spattini

Molti studi suggeriscono che una maggiore assunzione di flavonoidi, in particolare di bacche sono collegati con una riduzione dei rischi di malattie cardiovascolari. A. Basu, da Oklahoma State University (Oklahoma, USA), e colleghi hanno somministrato una bevanda contenente polvere di fragola liofilizzata (50 grammi / die), a 60 soggetti (età media 49 anni, BMI medio

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Gli antiossidanti bloccano alcuni vantaggi dell’allenamento

16 Maggio 2014

Massimo Spattini

  Uno dei modi in cui il muscolo cresce è attraverso l’azione dell’ormone insulino simile1 (IGF-1). L’esercizio fisico  del muscolo produce IGF-1, che stimola ulteriore crescita muscolare. Ricerche di laboratorio hanno dimostrato che la produzione di radicali liberi è fondamentale per la funzione del IGF-1. Quando vengono assunti antiossidanti alle cellule muscolari in laboratorio, la

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i mirtilli come integratore antioestrogenico

15 Maggio 2014

Massimo Spattini

I fenoli dei mirtilli rendono le cellule meno sensibili alle gli effetti negativi dell’estradiolo , ma lasciano gli effetti desiderabili del ormone intatti . E ‘possibile trarre questa conclusione da uno studio sugli animali fatto da oncologi presso l’Università di Louisville negli Stati Uniti , che sarà presto pubblicato sul Journal of Agricultural and Food

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L’alto consumo di sodio accellera l’invecchiamento

14 Maggio 2014

Massimo Spattini

I telomeri sono le estremità dei  cromosomi , proteggono la  complessa struttura del DNA dal deterioramento durante la divisione cellulare . L’accorciamento dei telomeri è considerato un indicatore dell’invecchiamento cellulare , e telomeri accorciati prematuramente sono stati collegati con  l’aumento del rischio di tumori , malattie cardiache , demenza e morte . Haidong Zhu ,

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HIIT AD ALTA INTENSITA’

18 Aprile 2014

Massimo Spattini

  HIIT AD ALTA INTENSITA’: IDEALE PER MIGLIORARE VELOCEMENTE LA FORMA FISICA L’HIIT comporta esercizi ad alta intensità con ripetizioni molto vicine tra loro (esempio 30 secondi) seguite da intervalli di riposo tra un esercizio e l’altro da 30 secondi a 4 minuti. In uno studio condotto da Todd Astorino della California State University, di

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HIIT PER PAZIENTI CON PROBLEMI CARDIACI

17 Aprile 2014

Massimo Spattini

L’interval training ad alta intensità (HIIT) sviluppa velocemente la capacità aerobica. Molti medici esitano nel consigliare ai propri pazienti, in particolare quelli con problemi cardiovascolari, l’ HIIT, preoccupati riguardo ad una possibile aritmia del cuore o a lesioni muscoloscheletriche. Una ricerca effettuata presso la University of Queensland a Brisbane, Australia, riporta che pazienti che soffrivano

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