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ABSTRACT

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ABSTRACT

Gli antiossidanti bloccano alcuni vantaggi dell’allenamento

Massimo Spattini
  Uno dei modi in cui il muscolo cresce è attraverso l’azione dell’ormone insulino simile1 (IGF-1). L’esercizio fisico  del muscolo produce IGF-1, che stimola ulteriore crescita muscolare. Ricerche di laboratorio hanno dimostrato che la produzione di radicali liberi è fondamentale per la funzione del IGF-1. Quando vengono assunti antiossidanti alle cellule muscolari in laboratorio, la
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Group of blueberries isolated on white
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i mirtilli come integratore antioestrogenico

Massimo Spattini
I fenoli dei mirtilli rendono le cellule meno sensibili alle gli effetti negativi dell’estradiolo , ma lasciano gli effetti desiderabili del ormone intatti . E ‘possibile trarre questa conclusione da uno studio sugli animali fatto da oncologi presso l’Università di Louisville negli Stati Uniti , che sarà presto pubblicato sul Journal of Agricultural and Food
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L’alto consumo di sodio accellera l’invecchiamento

Massimo Spattini
I telomeri sono le estremità dei  cromosomi , proteggono la  complessa struttura del DNA dal deterioramento durante la divisione cellulare . L’accorciamento dei telomeri è considerato un indicatore dell’invecchiamento cellulare , e telomeri accorciati prematuramente sono stati collegati con  l’aumento del rischio di tumori , malattie cardiache , demenza e morte . Haidong Zhu ,
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HIIT AD ALTA INTENSITA’

Massimo Spattini
  HIIT AD ALTA INTENSITA’: IDEALE PER MIGLIORARE VELOCEMENTE LA FORMA FISICA L’HIIT comporta esercizi ad alta intensità con ripetizioni molto vicine tra loro (esempio 30 secondi) seguite da intervalli di riposo tra un esercizio e l’altro da 30 secondi a 4 minuti. In uno studio condotto da Todd Astorino della California State University, di
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HIIT PER PAZIENTI CON PROBLEMI CARDIACI

Massimo Spattini
L’interval training ad alta intensità (HIIT) sviluppa velocemente la capacità aerobica. Molti medici esitano nel consigliare ai propri pazienti, in particolare quelli con problemi cardiovascolari, l’ HIIT, preoccupati riguardo ad una possibile aritmia del cuore o a lesioni muscoloscheletriche. Una ricerca effettuata presso la University of Queensland a Brisbane, Australia, riporta che pazienti che soffrivano
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L’ALLENAMENTO DI RESISTENZA INCREMENTA IL CONSUMO DI GRASSI

Massimo Spattini
  L’obesità causa un accumulo di grassi nei muscoli. Questo è collegato ad un metabolismo dei grassi anomalo. Ricercatori francesi dell’Institute of Metabolic and Cardiovascular Diseases di Toulouse hanno sottoposto persone obese ad un allenamento di resistenza della durata di otto settimane, ottenendo una riduzione del 42% dei grassi nei muscoli. Questi cambiamenti si sono
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UN LIBRO SPIEGA LA DIETA ANTI-CANCRO

Massimo Spattini
  Si dice che quasi tre tumori su dieci nascano dalle cattive abitudini alimentari. Basta questo dato per far capire come e quanto una sana alimentazione possa rivelarsi davvero importante per riuscire a contrastare l’eventuale avanzata di diverse patologie neoplastiche. Probabilmente nasce anche da questa osservazione la fatica libraria di Cesare Gridelli, direttore del Dipartimento di Oncoematologia all’Ospedale Moscati
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LEUCINA E SINTESI PROTEICA

Massimo Spattini
  Molti studi hanno dimostrato che l’integrazione con leucina, anche senza il sollevamento pesi, stimola la sintesi proteica. Cosa succede se si rimuove la leucina dal supplemento? Ricercatori svedesi guidati da Marcus Moberg hanno scoperto che l’integrazione di aminoacidi a cui viene rimossa la leucina, riduce la segnalazione mTOR durante il recupero da allenamento con
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