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Cheerful active senior couple jogging in the park. Exercise toge
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ORMONE DELLA CRESCITA: NUOVE POSSIBILI TERAPIE ANTI-AGING

Massimo Spattini
Il tessuto adiposo localizzato a livello addominale è correlato ad un aumento del rischio di infarto, diabete e dislipidemie. Con l’avanzare dell’età comunemente si tende ad ingrassare, purtroppo soprattutto a livello della pancia, a causa di una minore tendenza a praticare attività fisica e per abitudini alimentari sbagliate (ad esempio consumare cibi troppo ricchi in
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obese woman with fattening food and measure tape
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ZUCCHERI E GRASSI SATURI PORTANO AD UN AUMENTO DEL GRASSO ADDOMINALE

Massimo Spattini
La mancanza di esercizio associata ad una dieta alta in zuccheri e grassi saturi porta ad insulino-resistenza e pone l’organismo in uno stato in cui è molto più difficile processare carboidrati, grassi e proteine. Gli adulti con insulino-resistenza frequentemente sono stanchi, hanno problemi sessuali e un aumento del grasso addominale.  I ricercatori scozzesi hanno scoperto
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Working on his condition
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ESERCIZIO AD INTERVALLI AD ALTA INTENSITA’ vs ESERCIZIO CONTINUO DI INTENSITA’ MODERATA

Massimo Spattini
“L’esercizio ad intervalli ad alta intensità induce maggiori cambiamenti acuti nel sonno e negli ormoni correlati all’appetito rispetto all’esercizio continuo di intensità moderata” Lo scopo di questo studio era di confrontare l’effetto dell’esercizio ad alta intensità (HIIE) e dell’esercizio continuo a moderata intensità (MICE) sulle caratteristiche del sonno, sugli ormoni dell’appetito e sul comportamento alimentare. Undici
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Protein food sources
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ALTI LIVELLI DI PROTEINE NELLA DIETA NON SONO DANNOSE PER I RENI

Massimo Spattini
Uno dei dibattiti più accesi nel mondo della nutrizione riguarda l’intake proteico giornaliero: quante proteine è opportuno assumere per mantenersi in salute senza intaccare la funzionalità dei principali organi deputati al metabolismo proteico? Per molti anni le linee guida italiane hanno formulato indicazioni relative al quantitativo proteico giornaliero molto basse, pari a 0.6g per kg
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Crossfit Training With Coach
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SQUAT SOTTO IL PARALLELO PER COSTRUIRE GLUTEI FORTI

Massimo Spattini
Lo squat è probabilmente l’esercizio più famoso per allenare i muscoli delle gambe. Esistono molti modi diversi di fare l’esercizio: back squat, front squat, sumo squat, jump squat, mezzo squat, squat sotto il parallelo ecc. E’ possibile farlo a corpo libero, o utilizzando un bilanciere come sovraccarico, kettleblell e manubri, oppure il multipower, se si
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Fresh fish and seafood
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PIU’ PESCE PER DIMAGRIRE

Massimo Spattini
La leptina è un ormone prodotto dal tessuto adiposo in quantità proporzionale ad esso. Viene prodotta quando aumentiamo molto di peso o quando consumiamo cibi troppo calorici, e la sua funzione è quella di sopprimere l’appetito. E’ noto che nei soggetti obesi i livelli di leptina sono superiori alla norma, questo indica una disfunzionalità dell’ormone
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Virus and antibodies close up, microorganism, a microscopic organism, especially a bacterium, virus, or fungus
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STRESS E PATOLOGIE AUTOIMMUNI

Massimo Spattini
Un nuovo studio ha messo in luce la possibile correlazione tra stress e patologie di tipo autoimmune. Negli ultimi anni la ricerca ha dimostrato come lo stress possa portare progressivamente all’insorgenza di diversi disturbi e problematiche alla salute, fino allo sviluppo di vere e proprie patologie. In particolare, questo studio osservazionale, pubblicato su JAMA, ha
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Chemical formula of Cholesterol
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BASSI LIVELLI DI COLESTEROLO E TRIGLICERIDI SONO ASSOCIATI AD UN RISCHIO DI MORTALITÀ AUMENTATO DEL 99% DOPO UN ATTACCO DI CUORE

Massimo Spattini
Sono fermamente convinto che il 50% di ciò che si apprende durante il classico corso di Medicina sia sbagliato. Esagerazione? Direi di no, in quanto da sempre viene insegnato che il colesterolo alto è da considerarsi un fattore di rischio per le malattie cardiache così come un alto livello di trigliceridi. Nella mente di ogni
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