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Spotive man and woman lifting heavy barbells
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AKG AUMENTA IL VOLUME DI ALLENAMENTO E LA POTENZA

Massimo Spattini
La mancanza di sonno oppure non nutrirsi abbastanza e nel modo corretto potrebbe comportare stanchezza e mancanza di forze durante l’allenamento. Questa condizione, però, potrebbe essere determinata anche da una delle più grandi cause di affaticamento muscolare: alti livelli di ammoniaca allenamento-indotti o iperammoniemia. L’esercizio fisico, attraverso la degradazione proteica, provoca aumenti di ammoniaca che
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LUNGHE SESSIONI DI ALLENAMENTO AUMENTANO IL GH

Massimo Spattini
L’ormone della crescita è importante per la crescita durante l’infanzia ma possiede anche un maggiore effetto sul metabolismo di proteine, grassi e carboidrati negli adulti. L’esercizio fisico è un efficace brucia grassi, se lo si pratica abbastanza. Per esempio , il National Weight Control Registry è un database che individua persone che hanno perso un
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INCREMENTO DELLA PRODUZIONE DI NO

Massimo Spattini
Mentre il consumo di arginina è la scelta più logica per aumentare i livelli di arginina all’interno del corpo, la sua carenza di biodisponibilità la rende una scelta peggiore rispetto alla citrullina che è molto più assorbibile. Il maggiore assorbimento della citrullina nel corpo favorisce livelli maggiori di biosintesi di arginina. Questo risultato alquanto contro-intuitivo
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Olive oil
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L’OLIO D’OLIVA FA BENE AI MUSCOLI ANZIANI

Massimo Spattini
Uno studio sugli animali condotto da nutrizionisti francesi, pubblicato in Clinical Nutrition, avrebbe dimostrato che una dieta ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi mantiene i muscoli anziani in una forma migliore rispetto una dieta che contiene elevate quantità di acidi grassi saturi. Fattori nutrizionali nel bodybuilding Il fattore nutrizionale più importante per gli atleti
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Deadlift Workout For Back
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IL SOLLEVAMENTO ESPLOSIVO BRUCIA PIÙ CALORIE

Massimo Spattini
Sollevare pesi in modo esplosivo, anche quando si usano pesi pesanti, allena il sistema nervoso ad attivare i muscoli velocemente e promuove la forza e la potenza. Inoltre consente di bruciare più calorie rispetto ad allenamenti più lenti. Uno studio della Ball State University guidato da Scott Mezzetti, ha di mostrato che  un allenamento esplosivo
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Plump male lifting up barbell, personal gym workout plan, desire to be strong
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L’ALLENAMENTO COI PESI INFLUENZA GLI ORMONI E I VARI FATTORI BIOCHIMICI MODIFICANDO IL RISCHIO DI SINDROME METABOLICA NEI GIOVANI STUDENTI OBESI MASCHI

Massimo Spattini
La sindrome metabolica (SM) si riferisce a sintomi che comprendono l’obesità, l’ipertensione, l’iperglicemia, l’insulino-resistenza e la dislipidemia. Tra questi, l’obesità è considerata un fattore di rischio per una serie di disturbi che possono manifestarsi in giovane età, inclusa la SM. OBIETTIVO: I giovani adulti obesi presentano il rischio molto alto di sviluppare sindromi metaboliche (MetS).
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Food rich in vitamin A
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LA VITAMINA A MANTIENE SOTTO CONTROLLO LA RISPOSTA IMMUNITARIA

Massimo Spattini
Nuove scoperte sul ruolo della vitamina A nella mediazione della relazione tra i batteri intestinali e il sistema immunitario potrebbero rivelarsi “critiche” per la valutazione di nuove terapie per condizioni autoimmuni, come il morbo di Crohn, la colite ulcerosa e altre malattie infiammatorie che colpiscono l’intestino. I batteri intestinali sono noti per svolgere un ruolo
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Assortment of fresh fish
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SUPPLEMENTAZIONE CON OMEGA-3 E CRESCITA MUSCOLARE

Massimo Spattini
E’ ormai noto che l’assunzione di integratori alimentari a base di olio di pesce e omega-3 è in grado di supportare la salute cardiovascolare, ma non è tutto. Secondo un recente studio canadese, la supplementazione con omega-3 è in grado di supportare anche la crescita muscolare. Infatti, sembra che gli omega-3 siano in grado di
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Intensive Workout at Modern Gym
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PRIMA CARDIO O PRIMA PESI?

Massimo Spattini
L’obiettivo della maggior parte delle persone che frequentano le palestre è quello di aumentare il tono e la massa muscolare a discapito della massa grassa. Per fare questa ricomposizione corporea è opportuno programmare allenamenti che includano sia esercizi di tipo anaerobico (allenamento con i pesi) che esercizi aerobici (ovvero il cardio). Ma in una sessione
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