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ABSTRACT

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L’ESERCIZIO FISICO INTENSO RIDUCE L’INVECCHIAMENTO CELLULARE

Massimo Spattini
I risultati di un recente studio mostrano che l’esercizio fisico ad una certa intensità è legato ad un rallentamento dell’invecchiamento cellulare di quasi 10 anni. I dettagli dello studio sono stati recentemente pubblicati sulla rivista Preventive Medicine. Da sempre gli scienziati hanno cercato un modo per fermare il processo di invecchiamento, dalle creme anti-aging alle
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SEGNI DI CARENZA DI VITAMINA B12

Massimo Spattini
I sintomi di carenza di vitamina B12 possono essere sottili ma non devono essere sottovalutati perché potrebbero portare a problematiche ben più serie. Naturalmente è importante seguire una dieta varia ed equilibrata per assicurarsi che vengano soddisfatti tutti i fabbisogni nutrizionali, anche di minerali e vitamine. Purtroppo sta diventando sempre più difficile assumere tutti i
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ALLENAMENTO COI PESI O AEROBICO?

Massimo Spattini
L’allenamento con i pesi ha molti benefici, ma può anche avere alcuni effetti negativi come l’aumento della stiffness arteriosa. La stiffness arteriosa riduce la capacità delle vene di controllare il flusso sanguigno, aumentando la pressione e sovraccaricando il cuore. L’indurimento delle arterie è legato ad una ridotta salute metabolica e alla sindrome metabolica, che include
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PRESCRIZIONE DI ESERCIZIO FISICO COME PREVENZIONE E TERAPIE DI PATOLOGIE CRONICO DEGENERATIVE

Massimo Spattini
La prescrizione dell’esercizio fisico rappresenta una potente arma contro le malattie cardiovascolari e metaboliche anche se non c’è uniformità per quanto riguarda la rete prescrittiva sul territorio italiano. Questo progetto ha valutato per 6 mesi un programma di esercizio fisico adattato per le patologie cronico degenerative. I pazienti erano arruolati dai medici di base ed
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BENEFICI DELLA CREATINA MONOIDRATA PER PAZIENTI DIALIZZATI

Massimo Spattini
La dialisi è un modo artificiale per smaltire le sostanze di scarto e regolare l’acqua corporea nelle persone che presentano una compromissione della funzione renale. Per funzionare correttamente i reni richiedono molta energia – che in parte viene fornita dalla scomposizione di composti chimici ad alta energia come il creatin-fosfato. La dialisi esaurisce la creatina
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VITAMINA D, SIMVASTATINA E ESERCIZIO FISICO

Massimo Spattini
Lo scopo di un recente studio randomizzato, a doppio cieco, controllato con placebo, è stato quello di determinare l’effetto della supplementazione di vitamina D sui cambiamenti mediati dalla simvastatina nel fitness cardio-respiratorio e nel contenuto mitocondriale del muscolo scheletrico dopo l’esercizio in adulti con diabete mellito di tipo 2 (T2DM). I pazienti affetti da carenza
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HRV, PUFA E PROFILO LIPIDICO IN VEGANI ED ONNIVORI

Massimo Spattini
Una variabilità della frequenza cardiaca bassa (HRV) è predittiva di una morte cardiaca improvvisa. Lo stato dei PUFA a lunga catena (LC) n-3 (C20-C22), gli acidi grassi polinsaturi, è associato positivamente con l’HRV. Questo studio trasversale ha voluto indagare se i vegani di età compresa tra i 40 e i 70 anni (n 23), le
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CREATINA

Massimo Spattini
E’ ormai appurato che la creatina funziona. In un recente studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition sono stati arruolati 19 bodybuilder, successivamente suddivisi in due gruppi ai quali è stata somministrata creatina prima oppure dopo l’allenamento. I partecipanti allo studio hanno eseguito una routine split per cinque giorni alla settimana.
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DOPAMINA E GRASSO BRUNO

Massimo Spattini
La dopamina è, come si dice, un “fight or flight hormone”, ovvero di lotta o fuga, e una molecola chimica che invia segnali tra le cellule nervose del cervello. L’eccitazione mentale dovuta, ad esempio, all’attività fisica e sessuale, attiva il rilascio della dopamina, che è in grado di “far sentire bene” le persone, migliorandone l’umore.
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