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Vitamin D concept
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VITAMINA D: MOLTI ATLETI NE SONO CARENTI

Massimo Spattini
Nell’organismo la vitamina D è sintetizzata attraverso reazioni che coinvolgono la luce solare. Il processo di sintesi di questa importante vitamina è anche influenzato dal consumo di pesce grasso, latte, funghi ed integratori. Bassi livelli di vitamina D sono legati a fragilità ossea, debolezza muscolare, carenza dei livelli di ormoni sessuali, bassa capacità aerobica e
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Unhealthy lifestyle
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SEDENTARIETA’ E RISCHIO CARDIOVASCOLARE

Massimo Spattini
Indipendentemente dall’attività fisica svolta, la sedentarietà comporta un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache in quanto per ogni ora trascorsa seduti, i livelli dei “depositi” nelle arterie aumentano notevolmente. I risultati di una ricerca del Medical College of Wisconsin, presentati alla conferenza dell’ American College of Cardiology, hanno rivelato come l’eccessivo numero di ore
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Fresh Organic Ginger
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ZENZERO E DIABETE, CONFERMATI I RISULTATI POSITIVI

Massimo Spattini
Come risulta da numerosi studi clinici condotti nel corso degli ultimi anni, lo zenzero si rivela efficace per i suoi effetti benefici in diverse patologie. Recentemente sono stati valutati anche gli effetti della supplementazione con zenzero in pazienti affetti da diabete di tipo 2. Uno studio americano in doppio-cieco e controllato con placebo, ha coinvolto
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Human internal organs
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PROBIOTICI: EFFICACI ANCHE PER L’ARTRITE REUMATOIDE

Massimo Spattini
L’artrite reumatoide è una malattia di origine autoimmune progressiva e cronica che colpisce le articolazioni del corpo, in cui la flora intestinale risulta essere alterata. I probiotici, organismi in grado di normalizzare la flora microbica intestinale, potrebbero contribuire ad alleviare i sintomi di questa patologia. Uno studio in doppio cieco e controllato con placebo, effettuato
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Cindy Max 005 ridotto
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CREATINA PER LA CRESCITA MUSCOLARE

Massimo Spattini
Dopo le proteine in polvere, la creatina, è l’integratore più venduto e sul quale sono stati fatti più studi. Dal punto di vista funzionale serve soprattutto a costituire le riserve di creatinfosfato nel muscolo, la riserva energetica indiretta per l’ATP, utilizzata fondamentalmente negli esercizi fisici di natura anaerobica alattacida. Questi esercizi comprendono quelli di forza
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Running on treadmill
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UN PO’ DI TRAINING PER AIUTARE IL CERVELLO!

Massimo Spattini
“I piccoli vasi sanguigni nel cervello sono vulnerabili ai cambiamenti di pressione sanguigna e possono essere danneggiati” questo è quanto sostiene Nicola Spartano, autore di uno studio condotto dalla Boston University presentato alla conferenza dell’American Heart Association a Baltimora. Oltre 1.200 adulti con un’età media di 41 anni, sono stati monitorati per due decenni da
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Vegetables and Fruit Heart Shaped
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DIETA SEMI-VEGETARIANA, VITA PIU’ LUNGA

Massimo Spattini
Uno studio condotto dall’Imperial College di Londra e presentato al meeting annuale dell’American Heart Association EPI/Lifestyle sostiene che, chi segue una dieta vegetariana dove il 70% del cibo consumato deriva da fonti vegetali, ha un rischio minore di ammalarsi di patologie che riguardano l’apparato cardiovascolare. I ricercatori hanno analizzato le abitudini alimentari di oltre 450mila
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Broccoli salad with tulip flowers on wooden background.
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COLESTEROLO ALIMENTARE: FA DAVVERO COSI’ MALE?

Massimo Spattini
Le linee guida statunitensi del 2015, dettate dal dipartimento dell’agricoltura, sostengono che il colesterolo non è un alimento che, se consumato in quantità eccessive, possa essere fonte di preoccupazione. Grandi studi di popolazione come ad esempio il Framingham Heart Study ed il Seven Countries Study hanno dimostrato un collegamento diretto tra i livelli di colesterolo
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Young bodybuilder training hard
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GLI ANTIOSSIDANTI PROMUOVONO IL METABOLISMO DEL TESTOSTERONE

Massimo Spattini
Il testosterone è prodotto nelle cellule di Leydig, localizzate nei testicoli. Queste cellule sono soggette ad un aumento di stress ossidativo che, con l’avanzare dell’età, può portare ad una deregolazione nella produzione di questo ormone. Durante i normali processi metabolici, l’organismo produce infatti alti livelli di radicali liberi che danneggiano le membrane cellulari e recano
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