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Running on treadmill
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UN PO’ DI TRAINING PER AIUTARE IL CERVELLO!

Massimo Spattini
“I piccoli vasi sanguigni nel cervello sono vulnerabili ai cambiamenti di pressione sanguigna e possono essere danneggiati” questo è quanto sostiene Nicola Spartano, autore di uno studio condotto dalla Boston University presentato alla conferenza dell’American Heart Association a Baltimora. Oltre 1.200 adulti con un’età media di 41 anni, sono stati monitorati per due decenni da
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Vegetables and Fruit Heart Shaped
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DIETA SEMI-VEGETARIANA, VITA PIU’ LUNGA

Massimo Spattini
Uno studio condotto dall’Imperial College di Londra e presentato al meeting annuale dell’American Heart Association EPI/Lifestyle sostiene che, chi segue una dieta vegetariana dove il 70% del cibo consumato deriva da fonti vegetali, ha un rischio minore di ammalarsi di patologie che riguardano l’apparato cardiovascolare. I ricercatori hanno analizzato le abitudini alimentari di oltre 450mila
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Broccoli salad with tulip flowers on wooden background.
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COLESTEROLO ALIMENTARE: FA DAVVERO COSI’ MALE?

Massimo Spattini
Le linee guida statunitensi del 2015, dettate dal dipartimento dell’agricoltura, sostengono che il colesterolo non è un alimento che, se consumato in quantità eccessive, possa essere fonte di preoccupazione. Grandi studi di popolazione come ad esempio il Framingham Heart Study ed il Seven Countries Study hanno dimostrato un collegamento diretto tra i livelli di colesterolo
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Young bodybuilder training hard
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GLI ANTIOSSIDANTI PROMUOVONO IL METABOLISMO DEL TESTOSTERONE

Massimo Spattini
Il testosterone è prodotto nelle cellule di Leydig, localizzate nei testicoli. Queste cellule sono soggette ad un aumento di stress ossidativo che, con l’avanzare dell’età, può portare ad una deregolazione nella produzione di questo ormone. Durante i normali processi metabolici, l’organismo produce infatti alti livelli di radicali liberi che danneggiano le membrane cellulari e recano
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Ginger tea
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LO ZENZERO PER PREVENIRE L’INDOLENZIMENTO E L’INFIAMMAZIONE MUSCOLARE POST WORKOUT

Massimo Spattini
Una delle moltissime proprietà dello zenzero è quella di promuovere il recupero dopo un intenso allenamento con i pesi dove predomina la componente eccentrica del movimento (allungamento o negativa), e riduce l’infiammazione a seguito di un intenso allenamento di endurance, come dimostrato in diverse ricerche condotte da Patrick Willson dell’Università del Nebraska. L’analisi di sette
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Mix vegetables on rustic background.Vegan food concept.
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FIBRE: PROBABILMENTE NON NE ASSUMETE A SUFFICIENZA

Massimo Spattini
Sicuramente l’avrete già sentito: le fibre sono essenziali e bisogna assumerle quotidianamente. Nell’organismo svolgono molteplici funzioni: stimolano il transito intestinale, saziano più velocemente, riducono l’indice glicemico del pasto provocando un minore rilascio di insulina e quindi un minor deposito di grasso, ecc. Tutto questo non solo contribuisce a ridurre il colesterolo e a facilitare la
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Fresh bright red Copper River Salmon fillets on rustic wooden se
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OLIO DI PESCE E MORBO DI ALZHEIMER

Massimo Spattini
La guarigione è l’ultimo stadio della reazione del corpo all’infiammazione, quando si verifica il ripristino dei tessuti. Il suo fallimento può causare un’infiammazione cronica, che si pensa possa contribuire alla patologia del morbo di Alzheimer. Marianne Schultzberg e colleghi del Karolinska Institute in Svezia hanno analizzato il fluido cerebrospinale di 15 uomini e donne con
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stressed business man in the office
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PIU’ ENERGIA CON IL NADH

Massimo Spattini
Il NADH, o coenzima 1, è la forma ridotta del NAD e costituisce la forma fisiologicamente attiva dell’acido nicotinico, conosciuto anche come niacina o vitamina PP. Lievito, pesce, pollame, fegato e carni rosse forniscono la maggior parte della niacina alimentare. Un importante amminoacido precursore della niacina è il triptofano, presente soprattutto nella carne, nel latte
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ANTIAGING.Copertina-fronte.newsletter
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FOREVER YOUNG

Massimo Spattini
Dal libro “ANTIAGING E LO STILE DI VITA INTEGRATO” – L’idea dell’immortalità non mi ha mai attratto più di tanto e la celebre frase di Woody Allen “non voglio ottenere l’immortalità grazie alle mie opere ma proprio non morendo” mi ha sempre fatto sorridere e pensare: “Vivere per sempre: che fatica!”. Ma, siccome i progressi delle
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