ARTICOLI

COME COSTRUIRE DELTOIDI VINCENTI

3 Settembre 2015

Redazione

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Sportman & Fitness – mar/apr 2006 Ritengo di essermi accostato alla cultura fisica proprio perché avevo le spalle strette e quindi il mio proposito era, come quello di tanti altri ragazzi, quello di “allargare le spalle”. Di conseguenza ho sempre dedicato molta attenzione ai deltoidi dando loro la priorità muscolare e concentrandomi sempre al massimo. Ricordo

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PETTORALI D’ACCIAIO

3 Settembre 2015

Redazione

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Sportman & Fitness – gen/feb 2006 Da ragazzino ero molto magro, pesavo circa 60 kg., ma ero affascinato dai fisici muscolosi quali Steve Reeves, Gordon Scott, ma soprattutto ero rimasto impressionato dai pettorali di Serge Nubret, che avevo visto in un film. Già all’età di 15 anni ero diventato un fanatico delle “flessioni a terra” (in

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ATTIVITA’ SPORTIVA E CRONOBIOLOGIA

3 Settembre 2015

Redazione

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In passato, si è tentato di applicare i bioritmi all’allenamento sportivo (ad esempio per la selezione dei calciatori), ma poi, con maggior serietà ed efficacia ci si è rivolti alla cronobiologia. L’andamento del ritmo circadiano “dell’umore”, di un individuo, mostra come lo stato d’animo migliore coincida con le ore pomeridiane e serali. Ciò può avere

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Allenamento

QUANTO?

2 Settembre 2015

Redazione

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Non sempre “di più” è meglio. Penso che tra i cultori del ferro la più grande confusione ed i maggiori dubbi riguardino la giusta quantità di allenamento necessaria per ottenere dei buoni risultati a livello di guadagno muscolare. Anch’io non ne sono stato esente e forse anche oggi, dopo quasi 30 anni di allenamenti, non

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IL MIGLIOR ESERCIZIO PER GLI ADDOMINALI

2 Settembre 2015

Redazione

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Ormai, per fortuna, è sempre più raro vedere eseguire in palestra, esercizi come il sit-up e le alzate a gambe tese per gli addominali. In effetti, questi esercizi che sono stati per anni considerati alla base dell’allenamento degli addominali, non sono degli esercizi specifici per questi muscoli, infatti non assolvono al compito fondamentale di un

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COME MANTENERSI IN FORMA IN VACANZA

2 Settembre 2015

Redazione

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2000 A parte il discorso agonistico senz’altro la maggior motivazione per raggiungere un “picco”  di forma è la prospettiva di presentarsi al massimo della forma durante le vacanze estive, soprattutto se abbiamo programmato la nostra vacanza al mare dove per forza di cose il costume da bagno è obbligo e non ci sono quindi modi

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ALLENAMENTO DEGLI ADDOMINALI: ultime novità

2 Settembre 2015

Redazione

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Cultura Fisica – novembre 1989 Brad Harris ha introdotto un nuovo concetto nell’allenamento degli addominali: “Ad ogni culturista piace avere una vita stretta e ben definita. Adesso esiste un nuovo ottimo sistema di allenamento per gli addominali. E’ costituito semplicemente da un gancio e una fascia che permettono di sospendere il corpo senza fatica ad una sbarra

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UN MONDO NUOVO PER GLI ADDOMINALI

2 Settembre 2015

Redazione

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Body’s Magazine – mar/apr 1989 Al giorno d’oggi l’aspetto fisico è diventato importantissimo e qualsiasi persona, uomo o donna che sia, ci tiene. Ed in particolar modo l’attenzione della maggior parte delle persone, che vanno in palestra, è rivolta alla regione addominale. Fermo restando il concetto che per avere una vita snella è necessario seguire un determinato

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L’ALLENAMENTO AEROBICO NEL B.B.: la fisiologia

2 Settembre 2015

Redazione

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Sportman & Fitness – 1987 Nel body building, come nel resto in tanti altri sport, guardando oltreoceano spesso traiamo ispirazione per nuove forme di allenamento, per nuove strategie di perfezionamento e affinamento della forma fisica. Ogni culturista sa quanto sia difficile, ad esempio, trovare la giusta combinazione dietetica per arrivare stra-definito al momento della gara

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L’ALLENAMENTO AEROBICO NEL B.B.: la pratica

2 Settembre 2015

Redazione

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Sportman & Fitness – 1987 Nelle pubblicazioni sportive degli ultimi anni, si parla di una zona ottimale di pulsazioni da raggiungere. Questa fascia è invero molto ampia e dipenderebbe dall’età del soggetto. A30 anni, per esempio, si estende da 130 a 170 pulsazioni/minuto. Ma dalle 130 alle 170 corre la stessa differenza che esiste tra

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