shutterstock_267550862
ABSTRACT

I vantaggi del magnesio.

Massimo Spattini
Contrastare l’infiammazione, uno dei meccanismi fondamentali delle reazioni dell’organismo nei vari distretti, appare uno degli obiettivi chiave per l’approccio a numerosi terapie, anche e soprattutto in chiave preventiva. Nell’ottica di individuare nuove possibili strategie in questo senso, un ruolo importante può essere giocato dal magnesio. Lo ricordano Caterina e Giorgio Calabrese, segnalando come questo minerale
Read more
musica-per-correre-641×263-222×160
ABSTRACT

Music Improves Performance

Massimo Spattini
The influence of music on physical performance is controversial. Most studies show that music has only a limited capacity to improve performance, no matter how pleasurable or inspirational it may sound. A Brazilian study showed that well-trained distance runners who played music befaore a 5K run experienced positive changes in the brain and improve performance.
Read more
latte-222×160
ABSTRACT

Bruciate più grasso con calcio & vitamina D.

Massimo Spattini
Un maggior apporto di calcio e/o vitamina D può essere associato ad una riduzione del peso corporeo e ad un miglioramento della salute metabolica. Un gruppo di ricercatori alimentari clinici cinesi ha studiato gli effetti dell’integrazione con calcio e vitamina D3 in soggetti adulti obesi o sovrappeso sani, il cui apporto di calcio era molto
Read more
grapes-276070_640-222×160
ABSTRACT

Alimenti che influenzano gli allenamenti, il peso ed il benessere.

Massimo Spattini
Sembra che l’uva rafforzi il sistema immunitario ed aiuti a ridurre l’indolenzimento articolare. Secondo uno studio citato sul sito Natural News, l’uva è ricca di potassio, resveratrolo e altri antiossidanti e “allevia i sintomi dell’artrite reumatoide”. Queste sostanze possono, inoltre, migliorare la protezione immunitaria. I ricercatori della University of Illinois hanno scoperto che il resveratrolo
Read more
ecg-222×160
ABSTRACT

Target heart rate: is precision important?

Massimo Spattini
It isn’t necessary to exercise at maximum heart rate to improve fitness and gain the health benefits of exercise. Fitness adaptations occur at lower heart rates that maximum, with a much lower risk of injury. Your target heart rate zone – the rate at which you should exercise to experience cardiorespiratory benefits – is between
Read more
proteine-222×160
ABSTRACT

Più proteine, muscoli più protetti.

Massimo Spattini
Un recente studio condotto da Stefan Pasiakos e colleghi ha indagato sulla quantità di proteine che si devono realmente assumere ogni giorno per influenzare la composizione corporea e la sintesi proteica muscolare, in particolare nei periodi di deficit energetico (ad es. restrizione calorica durante la dieta). Per 31 giorni i ricercatori hanno studiato diete con
Read more
vitamin-d-222×160
ABSTRACT

LOW VITAMIN D LEVELS Prevent Weight Loss

Massimo Spattini
Vitamin D deficiency is 35 percent higher than normal in obese people, and 24 percent higher in over-weight people – according to a meta- analysis by brazilian researchers. Vitamin D deficiency can make it difficult to lose weight. The initial vitamin D level is a good predictor of weight loss during calorie restriction. People with
Read more
shutterstock_91876811-222×160
ABSTRACT

Leucina, la star dei BCAA.

Massimo Spattini
La leucina, tra i vari amminoacidi ramificati (BCAA), è  il principale amminoacido coinvolto nella sintesi proteica muscolare (anabolismo). In uno studio che fornisce informazioni molto utili per chi si allena duramente per costruire muscolo, Tyler Churchward-Venne e colleghi hanno esaminato gli effetti di varie be­vande post- allenamento sulla sintesi proteica muscolare. Sono stati esaminati 5
Read more
mangiare_sano-222×160
ABSTRACT

You are what you choose to eat: factors influencing young adults’ food selection behaviour.

Massimo Spattini
Background Young or ‘emerging’ adulthood (ages 18–24 years) is a life-stage characterised by rapid weight gain, particularly among those born in recent decades, when environments have become saturated with cheap, highly palatable, processed foods. Although intervening in the immediate food environments of emerging adults is indicated, little is known about the factors influencing their food selection.
Read more
© MASSIMO SPATTINI 2026 - P.IVA 01878160348
Close

Share this video