Handsome,Bearded,Caucasian,Male,Pensioner,With,Strong,Muscled,Arms,Holding
ABSTRACT

ESERCIZIO FISICO: UNICA E VERA FONTE DI GIOVINEZZA

Massimo Spattini
È ormai comune conoscenza quanto esercitarsi fisicamente faccia bene al corpo e alla mente, indipendentemente dallo stato di salute, età e sesso. La scienza ha la consapevolezza di come l’esercizio fisico promuova miglioramenti funzionali nei tessuti invecchiati; tuttavia, la misura in cui simula la parziale riprogrammazione molecolare non risulta ben definita. Ecco che con un
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Rosuvastatin,Drug,Pill,A,Statin,Medication,Used,To,Prevent,Cardiovascular
ABSTRACT

STATINE E INTOLLERANZA ALL’INSULINA: STATO DELL’ARTE

Massimo Spattini
Le statine sono indubbiamente nella top ten dei farmaci più utilizzati nella pratica clinica, data la loro particolare efficacia nell’abbassare i livelli di colesterolo e fanno parte del protocollo più comunemente somministrato per trattare l’ipercolesterolemia e i rischi cardiovascolari associati. Avendo il potenziale per ridurre l’ipertrigliceridemia postprandiale, e quindi il rischio di sviluppare placche aterogene,
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Health,Food,For,A,Healthy,Heart,With,Fresh,Vegetables,,Fruit,
ABSTRACT

CIÒ CHE MANGI INFLUENZA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Massimo Spattini
Sempre più ricerche evidenziano che ciò che mangiamo può influenzare il microbioma, la funzione della barriera intestinale, i processi infiammatori e la funzione dei globuli bianchi, tutti fattori che influiscono sul sistema immunitario. Le diete di tipo occidentale contengono livelli sempre più elevati di acidi grassi saturi, alimenti ultra-processati, zucchero e sale aggiunti, con una
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Fit,Man,In,Sportswear,Preparing,To,Lift,A,Barbell,With
ABSTRACT

SEI IPERTESO? ALLENA LA FORZA

Massimo Spattini
Ormai, superati i quarant’anni, avere la pressione un po’ alta o soffrire di ipertensione manifesta è una condizione che si sta dimostrando sempre più diffusa e che può portare a serie problematiche di salute, se non correttamente gestita. La pressione sanguigna la definiamo come la misura della forza con cui il cuore pompa il sangue
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High,Protein,Food,For,Body,Builders,As,Meat,,Fish,,Dairy,
Integrazione alimentare

Le proteine per i muscoli

Massimo Spattini
Le proteine influiscono sulla crescita e il mantenimento del tessuto muscolare. Sono la maggiore fonte di materiale costruttivo di tutto il nostro corpo: muscoli, organi interni, pelle ecc. Esse giocano un ruolo decisivo nella produzione degli ormoni proteici, ma anche degli altri ormoni, incluso il testosterone. Una volta digerite, le proteine sono scisse in aminoacidi,
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Young,Handsome,Businessman,Doing,Exercises,At,Workplace
ABSTRACT

“SPUNTINI” DI ESERCIZI AIUTANO A COSTRUIRE MUSCOLI

Massimo Spattini
Un recente studio, pubblicato sul Journal of Applied Physiology, ha scoperto che brevi pause per praticare esercizio fisico (come squat o camminate) durante il giorno, possono aiutare una persona a spezzare lunghi periodi sedentari ed aiutare a costruire muscoli, utilizzando efficacemente una quota maggiore di aminoacidi ricavati dai cibi introdotti con l’alimentazione. Dai dati riportati
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Body,And,Mind,In,Balance,-,Pictured,As,Balanced,Balls
ABSTRACT

MENS SANA IN CORPORE SANO: COSA DICE LA SCIENZA?

Massimo Spattini
È innegabile che l’esercizio fisico strutturato modifichi la “shape” del corpo e la composizione corporea, oltre che risultare benefico per cuore e polmoni, ma dubito fortemente che sia noto che uno stile di vita sedentario aumenti il rischio di deterioramento della memoria e di sviluppare il morbo di Alzheimer. Purtroppo, non esiste un trattamento farmacologico
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Muscular,Guy,Lifting,Dumbbell,While,Sitting,On,Bench,At,Gym.
ABSTRACT

LA FORZA RIDUCE IL RISCHIO DI MORTALITÀ

Massimo Spattini
Sempre più studi si stanno aggiungendo alla mole di evidenze che avere cura dei propri muscoli non sia un mero vezzo estetico per pochi giovani appassionati e prestanti, bensì una vera e propria “terapia medica” per garantirti una vita in salute e autonomia con una potente armatura in grado di proteggerti dalle patologie non trasmissibili
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Unhealthy,Food.,Greasy,Junk,Food,Standing,On,The,Table,Waiting
ABSTRACT

CIBO INDUSTRIALE ED EPIDEMIA DI OBESITÀ

Massimo Spattini
Un recentissimo studio australiano effettuato sulla popolazione su larga scala, pubblicato a novembre 2022, trova evidenze sempre più forti di come la “fame di proteine” guidi l’eccesso di assunzione di cibo. Cerchiamo di capirne il meccanismo. Il nuovo studio, si basa su un’indagine nazionale sulla nutrizione e l’attività fisica intrapresa dall’Australian Bureau of Statistics e
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Enjoying,Life,Concept.,Harmony,And,Positive,Mind.,Hand,Setting,Natural
Integrazione alimentare

SAMe – La molecola tuttofare

Massimo Spattini
La S-adenosil metionina (SAM-e) è una sostanza naturalmente presente nel corpo umano e prodotta in gran parte dal fegato. Da tempo viene anche creata sinteticamente e commercializzata come integratore. La S-adenosil metionina è conosciuta anche con il nome SAM-e. La SAM-e è un donatore di metile endogeno derivato da ATP e metionina che ha funzioni
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