Strong sporty man sitting on gym bench suffering breakdown to ov
ABSTRACT

L’IMPORTANZA DEL RIPOSO

Redazione
IL RIPOSO FAVORISCE LA CRESCITA MUSCOLARE E AIUTA IL SISTEMA IMMUNITARIO I bodybuilders conoscono bene l’importanza di un riposo e un recupero adeguati per costruire i muscoli, ma non è l’unico vantaggio. L’esercizio eccessivo e un periodo di recupero non adatto distruggono il sistema immunitario, rendendoci più facilmente soggetti a raffreddore e influenza, se non
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Medical science doctor working with modern tablet computer in th
COVID-19

IL CORONAVIRUS COLPISCE DI PIU’ GLI UOMINI

Massimo Spattini
E’ ormai evidente che l’infezione covid-19 è più pericolosa per l’uomo che per la donna. le ipotesi in merito sono varie ma non ancora confermate. Vediamo quali possono essere le possibili cause fisiopatologiche sottese a questa differenza.   L’IPOTESI ORMONALE Recentemente l’Istituto Superiore della Sanità ha diffuso le percentuali di mortalità causata da Sars-Cov-2 divise
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White classic alarm clock on wooden florr and unfocused young wo
ABSTRACT

UTILIZZARE I GRASSI A SCOPO ENERGETICO

Massimo Spattini
Durante l’attività fisica le due fonti primarie di energia per il muscolo sono i carboidrati e i grassi. Durante l’esercizio fisico a bassa e moderata intensità, i grassi costituiscono il combustibile primario. L’esercizio fisico ad alta intensità interferisce con i processi enzimatici, a causa dell’accumulo di acido lattico e di alcuni metaboliti glicolitici, che “bruciano”
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Watermelon smoothies with lime and mint
ABSTRACT

CITRULLINA E LICOPENE – I BENEFICI DELL’ANGURIA

Massimo Spattini
L’Anguria (Citrullus lanatus L.) proviene da aride regioni dell’Africa meridionale, e il suo frutto contiene una grande quantità di aminoacido citrullina, efficiente “scavenger” del radicale idrossile. La citrullina è implicata nella produzione di ossido nitrico (NO) nell’endotelio umano con potenziali benefici per la salute, tra cui vasodilatazione e funzioni antiossidanti. Tuttavia, il metabolismo della citrullina
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Alimentazione

La DIETACOM®

Redazione
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Il mio interesse per la Scienza dell’Alimentazione nacque insieme al mio interesse per la performance atletica e fisica. All’età di 17 anni ero studente al liceo classico e praticavo tutti gli sport possibili. In seguito ad un infortunio ad una gamba, che mi costrinse a sospendere per qualche mese tutti gli sport dinamici, mi dedicai
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Foods rich in vitamin D.
ABSTRACT

IL RUOLO DELLA VITAMINA D NEL CONTROLLO GLICEMICO

Massimo Spattini
Diversi studi hanno evidenziato come animali carenti in vitamina D, dopo supplementazione, abbiano significativamente ridotto i livelli di infiammazione e migliorato la sensibilità insulinica (1). Studi su persone hanno anche mostrato che la supplementazione di vitamina D è efficace nel controllo della glicemia e in altre alterazioni metaboliche – specialmente in persone carenti di questa
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Grey alarm clock in empty plate.
Alimentazione

DIGIUNO INTERMITTENTE: SI O NO? DIPENDE

Massimo Spattini
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Sebbene ci sia una grande quantità di studi con risultati incredibilmente promettenti sul digiuno intermittente (IF), fatti su ratti grassi, in cui è stato dimostrato che perdono peso, migliorano la pressione sanguigna, il colesterolo e gli zuccheri nel sangue, allo stesso tempo c’è da ricordare che sono topi. Studi sull’uomo, quasi a tutti i livelli,
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Hair nurishment. vitamin serum capsule on wooden background
Integrazione alimentare

INTEGRATORI PER LA PELLE E I CAPELLI

Massimo Spattini
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Nella medicina moderna che si basa molto su esami di laboratorio e strumentali si è un po’ persa l’antica branca semeiologica dell’ispezione. I medici subissati da burocrazia non spogliano più i pazienti, non analizzano più i segni del viso o degli annessi cutanei come pelle, unghie, capelli, peli etc. In realtà sono molte le informazioni
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Alimentazione

ALIMENTAZIONE ORTORESSICA

Massimo Spattini
E’ da quando avevo 17 anni che mi interesso di dietologia. Mi sono laureato in medicina e chirurgia facendo l’interno al centro Obesi diretto dal prof. Andrea Strata, poi mi sono specializzato in Scienza dell’Alimentazione. Questa mia passione non è derivata da una lotta contro il sovrappeso ma da una ricerca dell’ottimizzazione della performance atletica
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Fresh crunchy cookie with wheat and gluten on a black table. Bak
Alimentazione

DIETA DI ELIMINAZIONE

Massimo Spattini
Alcuni cibi nello specifico o il consumo frequente di alcuni cibi possono determinare reazioni alimentari avverse (allergie, intolleranze, sensibilità) che a loro volta determinano sintomi quali difficoltà digestive, colite/stipsi, cefalea, astenia cronica, acne, dermatite, dolori articolari, aumento di peso o difficoltà nel perderlo, ecc. Reazioni alimentari di qualsiasi tipo infatti possono a loro volta dare
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