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ABSTRACT

MELATONINA

Massimo Spattini
La luce del dì controlla il nostro sonno e il ciclo di veglia attraverso le interazioni con la ghiandola pineale che secerne l’ormone melatonina. La melatonina favorisce una sana notte di sonno. Studi suggeriscono che la melatonina potrebbe essere in grado di migliorare una delle funzioni del sonno, ovvero il rilascio dell’ormone della crescita e
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It is time to wake up
ABSTRACT

DORMIRE DI PIÙ PER PERDERE GRASSO

Massimo Spattini
Il tasso di obesità in America è spaventosamente aumentato negli ultimi 20 anni, anche perché le persone non fanno abbastanza attività fisica e mangiano sempre più spesso fast food.  Ma davvero la situazione è peggiorata così tanto e in così poco tempo? Ebbene sì, e le cattive abitudini, legate alla mancanza di sonno, potrebbero essere
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Man with sport nutrition
ABSTRACT

LA CREATINA RIDUCE GLI EFFETTI DEI CORTICOSTEROIDI DOPO L’ESERCIZIO FISICO

Massimo Spattini
L’esercizio intenso accende processi anabolici e catabolici che costruiscono e distruggono i tessuti. L’allenamento stimola la sintesi proteica a costruire e rafforzare i muscoli. L’allenamento inoltre incrementa la distruzione dei tessuti, che è necessaria per attivare poi la loro riparazione e si verifica come conseguenza di elevato stress metabolico e tissutale. I corticosteroidi sono i
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AMIA – Milano 11-05-2019
EVENTI

CORSO DI APPROFONDIMENTO IN MEDICINA PREVENTIVA, RIGENERATIVA E ANTI-AGING

Massimo Spattini
MILANO HOTEL NH MACHIAVELLI – Via Lazzaretto, 5  Sabato 11 maggio 2019   09:15-11:15      La sarcopenia: inquadramento clinico e semeiotico – trattamento convenzionale e non convenzionale – Valutazione dello stato di fitness ed esemplificazioni di pratiche di allenamento. 11:30-12:30      Esercizio fisico ed aging: attività anaerobica ed aerobica, esercizi di forza e di resistenza. 13:30-15:30      Formulazioni e
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ABSTRACT

I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO UNILATERALE

Massimo Spattini
L’allenamento unilaterale è un efficiente e alternativo metodo di allenamento che consiste nel far esercitare un lato del corpo alla volta. Con il metodo unilaterale si va a stimolare i muscoli più di quanto si sarebbe fatto utilizzando entrambe le gambe nello stesso momento. L’allenamento unilaterale aumenta anche la forza del lato non attivo.  Se
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Spotive man and woman lifting heavy barbells
ABSTRACT

AKG AUMENTA IL VOLUME DI ALLENAMENTO E LA POTENZA

Massimo Spattini
La mancanza di sonno oppure non nutrirsi abbastanza e nel modo corretto potrebbe comportare stanchezza e mancanza di forze durante l’allenamento. Questa condizione, però, potrebbe essere determinata anche da una delle più grandi cause di affaticamento muscolare: alti livelli di ammoniaca allenamento-indotti o iperammoniemia. L’esercizio fisico, attraverso la degradazione proteica, provoca aumenti di ammoniaca che
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Allenamento

GLI ORARI MIGLIORI DI ALLENAMENTO PER LA REGOLAZIONE DELL’OROLOGIO INTERNO DEL CORPO

Massimo Spattini
Una nuova ricerca offre nuove opportunità alle persone che cercano di adattarsi più facilmente ai cambiamenti delle ore di sonno associate al jet-lag o al lavoro a turni. Il professore di  ASU College of Nursing and Health Innovation, Shawn Youngstedt  e i suoi coautori  Jeffrey Elliott  e  Daniel Kripke,  volevano ampliare le ricerche precedenti che avevano dimostrato che l’esercizio fisico può causare cambiamenti
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ABSTRACT

LUNGHE SESSIONI DI ALLENAMENTO AUMENTANO IL GH

Massimo Spattini
L’ormone della crescita è importante per la crescita durante l’infanzia ma possiede anche un maggiore effetto sul metabolismo di proteine, grassi e carboidrati negli adulti. L’esercizio fisico è un efficace brucia grassi, se lo si pratica abbastanza. Per esempio , il National Weight Control Registry è un database che individua persone che hanno perso un
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