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FITNESS METABOLICO

25 Ottobre 2015

Massimo Spattini

DAVIDE ANTONIELLA – La sedentarietà, insieme all’eccessivo apporto calorico, all’alimentazione spesso sbilanciata e all’eccessivo stress, ha portato ad un aumento delle malattie definite del BENESSERE o SINDROME METABOLICA. La sempre maggior attenzione da parte dei mass media verso i tragici eventi, che coinvolgono giovani e meno giovani, ha sensibilizzato la pubblica opinione verso le patologie

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IL POTERE DELLA PATATA VIOLA

24 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Le patate, tuberi appartenenti alla famiglia delle Solanacee, sono alimenti ricchi di sostanze con molteplici proprietà  e quindi in grado di apportare benefici al nostro organismo. Le patate contengono circa il 79% di acqua, il 15% di amido e la restante percentuale si divide tra zuccheri (saccarosio, destrosio e fruttosio), grassi, proteine e fibre; molto buona la

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LA DIETA MEDITERRANEA PROTEGGE IL CERVELLO

20 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Recentemente è stato pubblicato sulla rivista Neurology uno studio che ha dimostrato che persone che hanno seguito una dieta mediterranea sono meno soggette a sviluppare problemi a livello cognitivo e della memoria. Infatti, sebbene sia conosciuta per i suoi effetti protettivi sul cuore e per la prevenzione di alcune patologie come ipertensione, ipercolesterolemia e diabete,

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YOGA PER LA CURA DELLA DEPRESSIONE POST-PARTUM

19 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Si tratta di un fenomeno in crescita e ormai sempre più studiato: dopo il parto moltissime mamme soffrono di una lieve forma di depressione chiamata baby blues e circa il 20% soffre di vera e propria depressione post-partum. Questo disturbo, spesso più difficile da riconoscere rispetto ad altre patologie di natura fisica, si traduce in

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OMEGA 3 PER MIGLIORARE LA PERFORMANCE NEUROMUSCOLARE

18 Ottobre 2015

Massimo Spattini

La mielina forma quel rivestimento biancastro con funzioni isolanti che è coinvolto nell’aumento della velocità di conduzione degli impulsi nervosi. L’aumento dello strato di mielina che circonda le fibre nervose, determina il miglioramento delle abilità dell’atleta rendendo i suoi movimenti più precisi, rapidi e forti. La mielina è costituita principalmente da grassi ed acqua, per

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SUCCO DI BARBABIETOLA ROSSA, UN ENERGY DRINK NATURALE

17 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Si presenta come una grande radice tondeggiante, carnosa, che termina con una radichetta finale: la barbabietola rossa, conosciuta anche come rapa rossa o carota rossa, è considerata un ottimo integratore naturale per le sue proprietà disintossicanti, depurative, antisettiche e mineralizzanti. La rapa rossa contiene infatti ferro, sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, vitamina C e vitamina A; la presenza di fibre aiuta inoltre la

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VIVA LA FRUTTA SECCA, MEDICINA NATURALE

15 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Nel corso degli ultimi anni numerose ricerche scientifiche hanno messo in evidenza le proprietà benefiche della frutta secca: ricca di principi nutritivi essenziali, svolge funzioni preziose per il nostro organismo e può essere addirittura considerata una “medicina naturale”. Nonostante in passato godesse di una cattiva fama per l’alto contenuto di grassi, oggi si è capito

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FUTURE MAMME ATTENZIONE: la vostra dieta influenza la salute del bambino

14 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Che le funzioni dei geni possano essere modificate e regolate da fattori «epigenetici», interni ed esterni all’organismo è ormai risaputo: alimentarsi in un certo modo, svolgere o meno attività fisica, vivere in costante presenza di agenti tossici o inquinanti, avere una malattia cronica e persino l’essere amati da piccolissimi (e da adulti!), si traduce in

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RIGIDITA’ ARTERIOSA ED ESERCIZI PER LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO

12 Ottobre 2015

Massimo Spattini

La rigidità arteriosa riduce la capacità dei vasi sanguigni di controllare il flusso ematico , incrementa la pressione sanguigna e sovraccarica il cuore. La rigidità arteriosa è legata ad una cattiva salute metabolica e a sindrome metabolica, una condizione clinica che include la predisposizione a sviluppare malattie cardiovascolari, insulinoresistenza, diabete di tipo 2, obesità addominale,

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L’ESERCIZIO PUO’ ATTIVARE IL GRASSO BRUNO

12 Ottobre 2015

Massimo Spattini

Il corpo umano possiede piccole riserve di tessuto brucia calorie chiamate “grasso bruno” (tessuto adiposo bruno) che converte l’energia proveniente dal cibo in calore, a differenza del grasso bianco che fa l’opposto, cioè immagazzina energia. Il tessuto adiposo bruno promuove la termogenesi che genera calore ed aiuta l’uomo e gli animali ad adattarsi al freddo.

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