Dumbbells,On,Desk,With,Free,Space,For,Your,Decoration,And
ABSTRACT

VUOI DIMAGRIRE EFFICACEMENTE? PROVA CON I PESI

Massimo Spattini
In un programma di stile di vita sano, ben organizzato, che punta al mantenimento della salute sia fisica che mentale, con l’alimentazione troviamo sicuramente, a pari merito, l’attività fisica strutturata, in cui l’allenamento contro resistenza (con i pesi) dovrebbe avere il giusto spazio e considerazione, dato che è ormai assodato che l’allenamento della forza ha
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Balanced,Nutrition,Concept,For,Dash,Clean,Eating,Flexitarian,Mediterranean,Diet
ABSTRACT

PREVENZIONE ANTIAGING CON DIETA E ANTIOSSIDANTI

Massimo Spattini
A partire dalla sindrome metabolica e scivolando verso la triade poco sopra elencata, la ricerca più recente evidenzia come, in questi soggetti, l’incidenza di sviluppare col tempo la demenza o il morbo di Alzheimer (AD), sia nettamente più alta rispetto al resto della popolazione. Il dramma è che, ce ne siamo accorti tutti, da pochi
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Man,Preparing,Protein,Shake,At,Wooden,Table,In,Kitchen,,Closeup
Integrazione alimentare

IL MIGLIORE PRE-INTRA WORKOUT

Massimo Spattini
Quando mi hanno chiesto di ridisegnare una nuova formulazione di un pre-intra workout già presente sul mercato, mi sono messo subito al lavoro. Innanzitutto, ho eliminato la Beta-alanina perché non sono mai stato particolarmente favorevole all’uso della Beta -alanina nel bodybuilding in quanto tampona troppo la produzione di acido lattico diminuendo la sensazione di Pump
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Seniors jogging on a forest road
ABSTRACT

ATTIVITÀ FISICA COME ANTIAGING PER IL CERVELLO

Massimo Spattini
L’attività fisica, è ormai assodato, è importante nella prevenzione dell’invecchiamento patologico e della demenza, incluso il Morbo di Alzheimer (AD). Sempre più evidenze indicano che gli anziani che si impegnano maggiormente nel praticare una adeguata quantità di attività fisica hanno una maggiore integrità cerebrale, compreso un aumentato volume della materia grigia (GM), miglior metabolismo cerebrale
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Fresh bright red Copper River Salmon fillets on rustic wooden se
ABSTRACT

OMEGA 3 E LONGEVITÀ

Massimo Spattini
Conosciamo ormai tutti cosa sono gli Omega 3: acidi grassi polinsaturi che si trovano in natura, sia nel mondo vegetale (per es.: semi di lino, semi di chia) che in quello animale (per es.: pesci grassi come salmone, tonno e sardine). Tuttavia sono pronto a scommettere che ben pochi conoscono il loro livello di omega
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Couple,Of,Runners,Training,Outdoors,-,Two,Sportive,People,Running
ABSTRACT

ANSIA, STRESS, DEPRESSIONE: L’ATTIVITÀ FISICA PROTEGGE IL CUORE

Massimo Spattini
Nei soggetti ansiosi, o depressi, l’attività fisica regolare raddoppia il beneficio cardiovascolare rispetto agli individui senza queste diagnosi, come suggerisce una nuova analisi presentata alla 71ma sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology. I risultati della ricerca si aggiungono alla crescente evidenza di come l’esercizio fisico migliori la salute cardiovascolare aiutando ad attivare parti del
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Close up shot of Elderberry Syrup ingredients laid out on a wood
Integrazione alimentare

FITOTERAPICI SCUDO E SUPPORTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO

Massimo Spattini
La terapia più frequentemente adottata in caso di infezioni respiratorie è di tipo sintomatico. I farmaci più spesso impiegati sono i FANS che agiscono riducendo l’infiammazione e i dolori collegati alla sindrome influenzale, oltre a farmaci antitussivi, decongestionanti e antipiretici in caso di febbre alta. Quello che invece è completamente trascurato nella medicina convenzionale è l’aspetto
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Healthy,Products,-,Immunity,Boosters,Background.,Fruits,And,Vegetables,For
ABSTRACT

GLI EFFETTI ANTIVIRALI DI ZINCO, VIT. C E QUERCETINA

Massimo Spattini
Da uno studio scientifico recente apprendiamo che un adeguato livello ematico di zinco può ridurre il rischio di ospedalizzazione da coronavirus Covid-19 e il rischio di gravi o gravissime complicazioni. Questo è dovuto all’azione dello zinco che ostacola la replicazione dei virus (già era nota la sua efficacia sul semplice raffreddore) nelle cellule contenenti un’alta
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Body,Shaping,And,Glutes,Workout.,Smiling,Fit,Black,Woman,In
Dimagrimento localizzato

RESISTANCE TRAINING E DONNE

Massimo Spattini
SQUAT E DONKEY KICKS: DUE ESERCIZI ECCELLENTI PER MIGLIORARE L’ASPETTO DEI GLUTEI IN DONNE GINOIDI-IPOLIPOLITICHE. Negli ultimi anni l’ideale del corpo femminile ha subito delle profonde modifiche; se fino ad alcuni anni fa lo stereotipo fisico a cui tutte le donne ambivano era quello di una costituzione magra, con totale assenza di massa muscolare, simile
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