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BERE PIU’ ACQUA PER PERDERE PESO

13 Agosto 2016

Massimo Spattini

Già da tempo dietologi e nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua durante la giornata, ma fino a pochi anni fa non c’erano ancora sufficienti prove che ne confermassero l’utilità. Oggi invece i ricercatori sono d’accordo nel sostenerne gli effetti positivi e sempre più studi dimostrano una correlazione tra consumo di acqua e perdita di peso,

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PIU’ FRUTTA E VERDURA PER ESSERE PIU’ FELICI

11 Agosto 2016

Massimo Spattini

Mangiare più frutta e verdura aumenta i livelli di felicità delle persone. Lo studio, condotto da ricercatori dell’Università inglese di Warwick, in collaborazione con l’Università di Queensland, in Australia, è stato pubblicato dall’American Journal of Public Health, ed indica come un consumo fino ad otto porzioni al giorno contribuisca, in modo proporzionale, al miglioramento dell’umore

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DEPRESSIONE, MALATTIA DELLA MENTE E DEL CORPO

11 Agosto 2016

Massimo Spattini

  Numerosi studi confermano che la depressione non sia una patologia esclusivamente mentale ma che in realtà interessi tutto l’organismo. In una ricerca condotta presso l’Università di Granada e pubblicata dal Journal of Clinical Psychiatry, sono stati rianalizzati 29 studi precedenti che avevano coinvolto 3961 persone a cui era stata diagnosticata una depressione maggiore. In

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CURARE IL DIABETE DI TIPO II CON UNA SANA ALIMENTAZIONE

10 Agosto 2016

Massimo Spattini

  Molto spesso il diabete è considerato una patologia irreversibile con la quale convivere per tutta la vita, ma non è sempre così. In molti casi, infatti, seguendo una sana alimentazione ed un corretto stile di vita, la patologia si rivela reversibile ed i risultati possono essere duraturi purché si continui a monitorare il peso

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IPERTENSIONE: COENZIMA Q10 PER RIDURRE L’INFIAMMAZIONE

7 Agosto 2016

Massimo Spattini

Un fattore molto trascurato nella cura della stanchezza cronica è il coenzima Q10. La produzione di energia da parte dell’organismo è legata, oltre che alla quantità di calorie introdotte con la dieta, anche alla sua capacità di demolire e metabolizzare a livello cellulare le sostanze nutritive (in particolare glucosio, aminoacidi e acidi grassi) con produzione

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UOVA A COLAZIONE PER MANTENERSI IN FORMA

5 Agosto 2016

Massimo Spattini

Maria Luz Fernandez dell’ Università del Connecticut – sezione Dipartimento di Scienze della Nutrizione- ha scoperto che mangiare uova a colazione aiuta a mantenersi in forma: il loro segreto sta nelle loro proteine che sfamano e ti aiutano a mangiare meno facendoti quindi dimagrire! La sua ricerca è stata pubblicata su “Nutrition Research” e si è basata su un

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CIBI CHE AIUTANO NATURALMENTE AD ALLEVIARE I DOLORI MUSCOLARI

3 Agosto 2016

Massimo Spattini

Dopo un allenamento pesante può capitare di sentire i muscoli doloranti e di non riuscire più a muoverli. Fortunatamente però, per stare meglio ed accelerare i tempi di recupero, basta semplicemente scegliere specifici alimenti che contengano i giusti nutrienti. Diversamente da quanto molta gente creda infatti, i dolori muscolari non sono legati allo smaltimento dell’acido

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ATTENZIONE AGLI ALCOLICI: INTERFERISCONO CON LA SINTESI DELLE PROTEINE MUSCOLARI

2 Agosto 2016

Massimo Spattini

Più di cent’anni fa i pesi e le attrezzature dei bodybuilder, spesso si trovavano nei pub e nei bar, soprattutto in Europa. Dopo la prima guerra mondiale, quando l’allenamento con i pesi iniziò ad acquisire maggiore importanza, i coaches e i trainer cominciarono a proibire agli atleti di consumare birra e alcolici. Anni dopo fu

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PIU’ ENERGIA CON L’ERBA MATE

1 Agosto 2016

Massimo Spattini

L’ “Erba mate”, da cui si ricava la bevanda energetica più diffusa nel Sud America, veniva servita per tradizione in una “calebassa”, ovvero un contenitore vuoto realizzato con una zucca: proprio da questa usanza deriva il termine “mate” che in spagnolo significa appunto zucca. L’Erba mate è un arbusto sempreverde ampiamente utilizzato dalle popolazioni indigene

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GRASSO E TESTOSTERONE, QUELLO CHE DOVETE SAPERE

31 Luglio 2016

Massimo Spattini

Che gli uomini in sovrappeso dovrebbero associare alla dieta uno specifico programma di allenamento, non è una novità e numerosi esperti, giustamente, già da tempo lo consigliano ai propri pazienti. Tuttavia, un recente studio condotto a Melbourne, in Australia, ha dimostrato che quando si associa dieta, attività fisica ed integrazione con testosterone, i risultati sono

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