Integrazione alimentare

AUMENTARE VELOCEMENTE LA MASSA MUSCOLARE: SI PUÒ?

22 Dicembre 2021

Massimo Spattini

Quando mi hanno chiesto di scrivere un articolo su come aumentare di massa muscolare velocemente avrei voluto rispondere: “Non posso scriverlo perché al massimo si può aumentare la massa grassa velocemente”. Purtroppo, questo è dannatamente vero perché per aumentare di muscoli ci vuole tempo, pazienza e dedizione. Però è altrettanto vero che si può aumentare

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ABSTRACT

ASSOCIAZIONE TRA FLAVONOIDI DIETETICI E DECLINO COGNITIVO

15 Dicembre 2021

Redazione

Frutta e verdura dai colori accesi, come fragole, frutti di bosco, agrumi, peperoni, mele, pere e banane (elenco parziale), sono ricche di preziose sostanze chimiche vegetali note come flavonoidi. Questi fitochimici hanno potenti proprietà antiossidanti che hanno tutto il potenziale per dimostrarsi utili a ridurre lo stress ossidativo che può danneggiare il cervello. Infatti, lo stress ossidativo è uno

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ABSTRACT

ZUCCHERI NASCOSTI E MALATTIE

9 Dicembre 2021

Redazione

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Sappiamo ormai (quasi) tutti benissimo che un eccesso di zucchero fa male, tuttavia sembra proprio che il consumo pro-capite del “dolce veleno” tenda inesorabilmente ad aumentare. Un semplice motivo di questa tendenza è che, ormai, la presenza di zucchero è riscontrabile praticamente ovunque. Prendete l’abitudine di leggere le etichette degli ingredienti apposte sui prodotti immessi

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ABSTRACT

VACCINO E PROBLEMI CARDIOVASCOLARI

6 Dicembre 2021

Massimo Spattini

Abstract 10712: Mrna COVID Vaccines Drammatically Increase Endothelial Inflammatory Markers and ACS ( Acute Coronary Syndrome)  Risk as Measured by the PULS Cardiac test: a Warning. Steven Gundry -Circulation 8 nov 2021 Questo studio ha dimostrato, tramite la valutazione Plus Cardiac Test , una misurazione validata di molteplici markers che predicono il rischio Sindrome Acuta

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COVID-19

HO VINTO LA STANCHEZZA

23 Novembre 2021

Massimo Spattini

Hai preso le medicine, la temperatura corporea è tornata nella norma, i sintomi sono spariti, insomma puoi considerarti guarito, eppure non stai ancora bene. Ti senti stanco, privo di energie, non ancora pronto per tornare in pista. Un chiaro segnale che il tuo organismo non ha ancora smaltito i postumi della malattia; non a caso

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ABSTRACT

MUSCOLI FORTI, MIGLIOR SALUTE CEREBRALE

18 Novembre 2021

Redazione

Aumentare la forza muscolare attraverso l’allenamento contro resistenza migliora la funzione cognitiva e può prevenire la demenza, quindi se stai invecchiando, non smettere di sollevare pesi. In Australia, uno studio dell’Università di Sydney ha collegato il miglioramento della funzione cognitiva con muscoli più forti utilizzando un regime costante di esercizi di sollevamento pesi. Pubblicato sul

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COVID-19

VITAMINA D E COVID-19: VEDIAMO COSA DICE LA SCIENZA

15 Novembre 2021

Massimo Spattini

Sono ormai quasi due anni che si susseguono studi su come certi specifici integratori riescano ad arginare se non addirittura evitare gli effetti avversi (a volte con esito fatale) da malattia da COVID-19. Uno dei più studiati è sicuramente la vitamina D anche se ormai, di fatto, sarebbe più corretto chiamarla pro-ormone “D”. La vitamina

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ABSTRACT

L’ATTIVITÀ FISICA INTENSA RALLENTA L’INVECCHIAMENTO DI 9 ANNI

13 Novembre 2021

Redazione

Gli adulti altamente attivi hanno telomeri con un vantaggio di invecchiamento biologico di nove anni rispetto a quelli che sono sedentari e un vantaggio di sette anni rispetto a quelli che sono moderatamente attivi. I risultati di uno studio, pubblicato sulla popolare rivista medica Preventive Medicine, mostrano che l’esercizio fisico intenso è legato a quasi un

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ABSTRACT

INFIAMMAZIONE E MALATTIA MENTALE: UNO STRETTO LEGAME

11 Novembre 2021

Redazione

I ricercatori hanno deciso di determinare come l’infiammazione cronica colpisce il cervello e hanno trovato un legame che collega direttamente l’infiammazione alla malattia mentale. Circa 1,5 milioni di americani hanno il lupus, che costringe il sistema immunitario a combattere gli organi e i tessuti del corpo. Di conseguenza, i globuli bianchi rilasciano interferone-alfa di tipo

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Alimentazione

BENEFICI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE SUL DIMAGRIMENTO

8 Novembre 2021

Massimo Spattini

Che cos’è il Digiuno Intermittente Il digiuno intermittente (IF) si presta senza dubbio a un approccio finalizzato al dimagrimento. Può essere strutturato in diversi modi, per esempio: digiunare parzialmente, a giorni alterni; 2 giorni alla settimana; 16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione ogni giorno (quello più praticato). Quest’ultimo si può attuare più

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