ARTICOLI

Alimentazione

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE PER LA FORZA

15 Aprile 2020

Massimo Spattini

Prima di trattare l’alimentazione per la forza non possiamo non fare una piccola introduzione sul concetto di forza, potenza, della fisiologia e della biochimica sottostante. Ragionare insieme sui concetti di base ci permette poi di comprendere al meglio l’affascinante percorso dello sviluppo della forza. La forza si sviluppa opponendo resistenza ad un dato carico. Ad

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COVID-19

LE 6 MIGLIORI STRATEGIE PER LA GESTIONE DELLO STRESS

13 Aprile 2020

Massimo Spattini

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A cura dell’Institute for Functional Medicine (IFM) Quali sono le 6 migliori strategie per la gestione dello stress nelle malattie infettive? Rimanere informati sulla diffusione di COVID-19 e sulle misure che è possibile adottare per proteggere la propria salute e la salute dei propri cari è fondamentale. Tuttavia, dedicare troppo tempo alla ricerca delle informazioni riguardanti

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Lifestyle

CAMBIARE LE NOSTRE ABITUDINI ALIMENTARI SCORRETTE

12 Aprile 2020

Massimo Spattini

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Oggi per motivi di comodità, carenza di tempo, informazioni sbagliate la maggior parte delle persone persegue abitudini alimentari scorrette che sono alla base dell’indebolimento della nostra salute del nostro sistema immunitario. Le possiamo sinteticamente riassumere qui: Aumento delle kcal introdotte nella dieta: attraverso i cibi ricchi di zuccheri e grassi idrogenati, la continua e abbondante

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Medicina Funzionale

CORONAVIRUS: PRINCIPI DI BASE DELLA NUTRIZIONE FUNZIONALE

10 Aprile 2020

Massimo Spattini

Tratto dal libro “Guida alla Medicina Funzionale-La medicina del domani” di Massimo Spattini e Enrico Bevacqua-  EDRA Edizioni La Nutrizione Funzionale è fondamentale per contrastare le patologie e le disfunzioni che sono alla base della maggiore suscettibilità del nostro organismo. Aumentare l’intake di proteine, per prevenire o migliorare la sarcopenia. Inserire le proteine ad ogni

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COVID-19

LA NUTRIZIONE FUNZIONALE COME ARMA CONTRO IL CORONAVIRUS

7 Aprile 2020

Massimo Spattini

Ormai è chiaro che l’infezione Covid-19 anche se considerata dagli esperti non così letale come altre infezioni lo può diventare nel caso di soggetti indeboliti da patologie pregresse o comunque con situazioni di malnutrizione (non solo nel senso di carenza di calorie ma soprattutto nel senso di scarsa qualità degli alimenti) o con condizioni di

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Medicina Funzionale

L’IMPORTANZA DELLA PRATICA REGOLARE DELL’ATTIVITÀ FISICA

6 Aprile 2020

Massimo Spattini

Tratto dal libro “Guida alla Medicina Funzionale-La medicina del domani” di Massimo Spattini e Enrico Bevacqua-  EDRA Una regolare attività fisica soprattutto sotto forma di routine di esercizi migliora molti dei segnali metabolici che attivano l’asse HPA (Ipotalamo-Ipofisi-Surreni), soprattutto migliorando il controllo glicemico e riducendo l’infiammazione. Infatti la modulazione dell’infiammazione è considerata uno dei meccanismi

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ABSTRACT

ESTRATTO DI FOGLIE DI OLIVO E SISTEMA IMMUNITARIO

3 Aprile 2020

Massimo Spattini

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Sentiamo spesso parlare dell’olio di oliva extra vergine per le sue potenti proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, ipoglicemizzanti e protettive per il sistema cardiovascolare, solo per citarne alcune. Meno conosciuti sono, invece, gli effetti benefici delle foglie dell’olivo utilizzate sotto forma di estratto o infuso e il cui uso a scopo terapeutico risale a tempi antichi. Lo 

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COVID-19

ASTRAGALO PER IL SISTEMA IMMUNITARIO

27 Marzo 2020

Massimo Spattini

Dalla Medicina Cinese un aiuto per il Sistema Immunitario. L’astragalo è una pianta appartenente alla famiglia delle Fabaceae originaria della Cina e dell’estremo oriente. Delle oltre 200 specie di astragalo esistenti, quelle più diffuse ed utilizzate sono le varietà Astragalus membranaceus e Astragalus mongholicus. Da millenni l’astragalo è impiegato nella Medicina Tradizionale Cinese come tonico

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Lifestyle

COME GESTIRE LA FAME DA STRESS DA ISOLAMENTO

26 Marzo 2020

Massimo Spattini

In questi giorni nei quali siamo tenuti a stare in casa è molto più facile, soprattutto se si ha un metabolismo preferenziale nei confronti dei carboidrati, avere dei momenti di fame compulsiva nei confronti soprattutto di dolci. Il Carb-Craving, o “desiderio dei carboidrati”, può essere descritto come una fame irresistibile, la voglia o il desiderio

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Lifestyle

STAI A CASA, STAI A DIETA E ALLENATI

20 Marzo 2020

Massimo Spattini

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In questo periodo del Coronavirus c’è poca informazione su come sia opportuno alimentarsi a scopo preventivo e quelle poche che si sono sentite in televisione a mio parere non sono valide, ma purtroppo i nutrizionisti che vengono interpellati o sono quelli di “regime” o quelli più alternativi perchè fanno “folklore”. Cercherei invece di stare in

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