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Allenamento

L’ALLENAMENTO COI PESI E I SUOI MOLTEPLICI BENEFICI: salute, estetica e distribuzione massa corporea

Man cooking healthy food
Alimentazione

LA DIETA MIGLIORE PER AUMENTARE LA MASSA

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Allenamento

MEGLIO L’ALLENAMENTO AEROBICO A BASSA O AD ALTA INTENSITA’ PER DIMAGRIRE?

Young male jogger athlete training in the city
Allenamento

IL MIGLIOR RECUPERO TRA UN ALLENAMENTO E L’ALTRO

GRASSO OSTINATO
ARTICOLI

COME COMBATTARE IL GRASSO OSTINATO

ARTICOLI

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COVID-19

ESERCIZIO FISICO, SENSIBILITÀ INSULINICA E COVID-19

Massimo Spattini
Abbiamo visto come l’esito infausto dell’infezione Covid-19 e legata in buona parte a concomitanti patologie quali: ipertensione, diabete di tipo II, obesità, malattie cardiovascolari; ebbene tutte queste patologie hanno una base comune che è la resistenza insulinica che quindi deve essere preservata o, nel caso sia già compromessa, migliorata. Innanzitutto per lavorare sulla sensibilità insulinica
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Woman eating healthy salad
COVID-19

PRATICHE DI STILE DI VITA PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Massimo Spattini
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A cura dell’Institute for Functional Medicine (www.ifm.org) NUTRIZIONE Mangia molta frutta e verdura. Obiettivo per 9-13 porzioni al giorno di una varietà di tipi per apportare una vasta gamma di fitonutrienti e per migliorare il microbioma intestinale. Consuma fibre alimentari, almeno 28-35 grammi al giorno, preferibilmente da cibi integrali. Mangia verdure fermentate o altri alimenti
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Basic RGB
Integrazione alimentare

ACETIL-CARNITINA

Massimo Spattini
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È una molecola di l-carnitina legata ad un gruppo acetile. Nell’organismo deriva dalla reazione tra   L-carnitina e Acetil-Coa derivante dal processo di beta ossidazione degli acidi grassi nella matrice mitocondriale (enzima coinvolto la carnitina acetiltransferasi). Fisiologicamente l’esercizio aumenta i livelli di acetil-l-carnitina (ALC), ma soggetti obesi, con problemi di salute o che abbiano passato i
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shield
COVID-19

MEDICINA FUNZIONALE E COVID-19: NUTRACEUTICI E FITOTERAPICI ANTIVIRALI

Massimo Spattini
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A cura dell’Institute for Functional Medicine,  elaborato da Massimo Spattini.   CONTESTO E INTRODUZIONE Al momento, non esistono vaccini specifici o trattamenti uniformemente efficaci per COVID-19. In questo contesto di prove insufficienti, lo scopo di questo documento sarà valutare la plausibilità scientifica di promettenti approcci di prevenzione e interventi terapeutici (nutraceutici e botanici) e quindi
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ALIMENTAZIONE PER LA FORZA
Alimentazione

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE PER LA FORZA

Massimo Spattini
Prima di trattare l’alimentazione per la forza non possiamo non fare una piccola introduzione sul concetto di forza, potenza, della fisiologia e della biochimica sottostante. Ragionare insieme sui concetti di base ci permette poi di comprendere al meglio l’affascinante percorso dello sviluppo della forza. La forza si sviluppa opponendo resistenza ad un dato carico. Ad
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Afro American couple doing yoga
COVID-19

LE 6 MIGLIORI STRATEGIE PER LA GESTIONE DELLO STRESS

Massimo Spattini
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A cura dell’Institute for Functional Medicine (IFM) Quali sono le 6 migliori strategie per la gestione dello stress nelle malattie infettive? Rimanere informati sulla diffusione di COVID-19 e sulle misure che è possibile adottare per proteggere la propria salute e la salute dei propri cari è fondamentale. Tuttavia, dedicare troppo tempo alla ricerca delle informazioni riguardanti
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Father is cooking with his son
Lifestyle

CAMBIARE LE NOSTRE ABITUDINI ALIMENTARI SCORRETTE

Massimo Spattini
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Oggi per motivi di comodità, carenza di tempo, informazioni sbagliate la maggior parte delle persone persegue abitudini alimentari scorrette che sono alla base dell’indebolimento della nostra salute del nostro sistema immunitario. Le possiamo sinteticamente riassumere qui: Aumento delle kcal introdotte nella dieta: attraverso i cibi ricchi di zuccheri e grassi idrogenati, la continua e abbondante
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Healthy food selection with fruits, vegetables, seeds, super foo
Medicina Funzionale

CORONAVIRUS: PRINCIPI DI BASE DELLA NUTRIZIONE FUNZIONALE

Massimo Spattini
Tratto dal libro “Guida alla Medicina Funzionale-La medicina del domani” di Massimo Spattini e Enrico Bevacqua-  EDRA Edizioni La Nutrizione Funzionale è fondamentale per contrastare le patologie e le disfunzioni che sono alla base della maggiore suscettibilità del nostro organismo. Aumentare l’intake di proteine, per prevenire o migliorare la sarcopenia. Inserire le proteine ad ogni
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assorted of buddha bowl- vegetable salad
COVID-19

LA NUTRIZIONE FUNZIONALE COME ARMA CONTRO IL CORONAVIRUS

Massimo Spattini
Ormai è chiaro che l’infezione Covid-19 anche se considerata dagli esperti non così letale come altre infezioni lo può diventare nel caso di soggetti indeboliti da patologie pregresse o comunque con situazioni di malnutrizione (non solo nel senso di carenza di calorie ma soprattutto nel senso di scarsa qualità degli alimenti) o con condizioni di
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Medicina Funzionale

L’IMPORTANZA DELLA PRATICA REGOLARE DELL’ATTIVITÀ FISICA

Massimo Spattini
Tratto dal libro “Guida alla Medicina Funzionale-La medicina del domani” di Massimo Spattini e Enrico Bevacqua-  EDRA Una regolare attività fisica soprattutto sotto forma di routine di esercizi migliora molti dei segnali metabolici che attivano l’asse HPA (Ipotalamo-Ipofisi-Surreni), soprattutto migliorando il controllo glicemico e riducendo l’infiammazione. Infatti la modulazione dell’infiammazione è considerata uno dei meccanismi
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